Informacije

Najkorisniji proizvodi

Najkorisniji proizvodi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Postoji nekoliko staza do zdravlja. Evo dvadeset najkorisnijih namirnica prema britanskom The Timesu.

Pasulj. Sadrži proteine ​​i vlakna. Grah pomaže u kontroli razine šećera u krvi, čime se čovjek osjeća puno, a opasnost po figuru je minimalna. Nivo „lošeg“ holesterola se takođe smanjuje. Stručnjaci kažu da pasulj možete koristiti u bilo kojem obliku - kuhanom, konzerviranom, u juhama, kao prilog itd.

Zeleni čaj. Baš poput kave, i ovaj napitak ima osnažujući učinak, međutim ima antiagregacione i antibakterijske učinke. Zeleni čaj aktivira imunološki sistem, caklina zuba ne mijenja boju, pa čak se i šupljine povlače.

Masna riba. Riblje ulje je poznato zbog svog sadržaja kiseline koji sprečava začepljenje krvnih žila. Samim tim, srčani udar se povlači. Ipak, ribu treba kuhati na pari ili konzervirati s malo soli. Ako je riba slana, sušena ili čak pržena, onda će to učiniti više štete nego koristi.

Peršun. Mnogo je bolja od bilo koje žvakaće gume za ublažavanje lošeg zadaha i nelagode u ustima. Takođe, peršin je bogat vitaminom C koji pomaže jačanju imunološkog sistema i odgađanju starenja organizma.

Jabuke. Neki sojevi sadrže i do 150 hranljivih sastojaka koji štite od virusa, dijabetesa, a neki čak i raka. U jabukama je i mnogo vlakana, a prema riječima nutricionista, konzumiranje samo dvije jabuke dnevno smanjiće kalorije za 20%. Također se preporučuje da se ne konzumira koža prije konzumacije, jer se pod kožom kriju najdivniji antioksidanti i korisni hranjivi sastojci.

Grejpfrut. Uz ovo voće, brzo možete dobiti osjećaj punoće, jer on snižava nivo šećera u krvi. Također, grejpfrut je zasićen glukorenom kiselinom, koja snižava nivo kolesterola i time sprečava stvaranje plakova u krvnim žilama.

Paradajz. Karakteristična crvena boja povrća nastaje zbog likopena s crvenim pigmentom, koji je koristan za prevenciju bolesti prostate. Treba uzeti u obzir da je ovaj učinak svojstven i ostalim proizvodima dobivenim od paradajza - paradajz paste, sokovima i umacima.

Garnet. Ako jedete šipak ili njegov sok, možete spriječiti zagađenje kolesterolom ljudskim kardiovaskularnim sistemom, moguće čak i čišćenje organizma. Međutim, ovaj sok ne bi trebalo da zloupotrebljavate, jer ima ojačavajući efekat na creva.

Novi krompir. Mlado korijensko povrće odlikuje se činjenicom da sadrži i "sporo" ugljikohidrate, dakle, nakon jela, energija se neće tako brzo otpustiti. Slijedom toga, osoba, uz dobar ukus, doživljava sitost, a figura će ostati u normalnom stanju.

Zobena kaša. Poznat je po tome što duže vrijeme prigušuje osjećaj gladi, trenira crijeva i snižava holesterol zbog velike količine vlakana. A za spoljašnjost je korisna ovsena kaša jer je bez vanjskih dodataka nemoguće masti u njoj. Ali, silicijum koji je dio kaše pomaže koži da održi svoja svojstva.

Kuhana jaja. Sadrže lecitin, koji tijelo pretvara u holin. Isti se, pak, uključuje u aktivnost mozga, poboljšavajući pamćenje. Jaja su vrlo zadovoljavajuća i istovremeno niskokalorična hrana, jedno pileće jaje ne sadrži više od 80 kcal.

Zeleni grašak. Sadrži i vlakna i vitamin C, koji su neophodni za održavanje imuniteta, i vitamin B, koji pomaže nervnom sistemu.

Šljive. Furulinska kiselina je pronađena u pršutima, što je vrlo povoljno za creva. Zahvaljujući njoj, ovaj organ je zaštićen od raka, a općenito probavni trakt dobija ljekovito djelovanje. Ako se ne mogu naći svježe šljive, tada se može jesti i suho voće. Treba ih usitniti i konzumirati zajedno s kefirom ili jogurtom. Takvo jelo bit će i ukusno i izuzetno zdravo.

Tamna čokolada. Sadrži preko 70% kakao zrna, koja pruža veliku količinu antioksidanata. Uzmi čokoladu i zaštitićete krvne žile od blokada, a tijelo od preranog starenja. Treba uzeti u obzir samo da su bijela i mliječna čokolada praktički lišena ovih korisnih svojstava.

Smrznute bobice. Mnogi ljudi podcjenjuju prednosti smrznute hrane. Međutim, ova vrsta skladištenja omogućava vam da sačuvate maksimalno korisna svojstva za razliku od kuhanja ili konzerviranja. Stoga, kupujući vrećicu ribizle ili jagode zimi, možete dobiti toliko vitamina i antidepresiva zimi. Zamrznute bobice ne žvakajte, pomešajte ih sa mlekom ili jogurtom ili im dodajte zeleni čaj za odličan osvežavajući koktel.

Masline. Sadrže sve komponente koje su neophodne za zdravlje krvnih sudova i srca - vitamin E, fenolne smole i mononezasićene masti.

Badem. Ako želite brzi zalogaj, a zatim zamijenite masne i slatke opcije poput čipsa i grickalica bademima, ova je opcija mnogo zdravija. Ovi orasi su ukusni, dugoročno ublažavaju glad, snižavaju nivo holesterola u krvi.

Čili. Zahvaljujući njemu metabolizam se ubrzava, a samim tim višak kilograma nestaje. Ako u ručak uključite umak od ljute paprike, tada će se potrošnja kalorija u sljedeća 2 sata povećati za 15%.

Tjestenina od cjelovitih žitarica. Ako jedete tjesteninu napravljenu od integralnog brašna umjesto visokovrijednih kolega, tada će tijelo dobiti sporo ugljikohidrate, koji će je brzo zasititi i osigurati potrebnu energiju. I to neće naštetiti figuri.

Kurkuma. Ovaj začin sadrži kurkumin, koji je poznat po svojim protuupalnim svojstvima, štiteći crijeva od raka. Kurkuma se najbolje koristi kod peradi.


Pogledajte video: FAVORITI NOVEMBAR. Nutricionistini omiljeni proizvodi: hrana (Avgust 2022).