Informacije

Hrvanje ruku

Hrvanje ruku



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hrvanje (Armrestling) (engl. Armrestling) je riječ koja je izvedena od izraza arm wrestling (ruka - "ruka", hrvanje - "hrvanje") - vrsta borbenih sportova u kojima se ljudi takmiče, stežući dlanove, naslanjajući laktovima na poseban stol, čija je visina 104 cm, širina - 65 cm, dužina - 93 cm. Sklapajući laktove na naslonima u obliku slova U (15,24x15,24 cm), izbočen jedan i pol centimetara iznad površine stola, hrvači se međusobno omotavaju oko palca, dok se njegova zadnja falanga mora vidjeti sudac. Prije početka utakmice: zglobovi protivnika nalaze se točno iznad sredine stola, ramena su paralelna s rubom stola, a postoji određena udaljenost između bicepsa ramena i podlaktice.

Borbe ove vrste, posebno raširene među mornarima, bile su poznate od davnina, ali povijest ove borilačke vještine kao sporta počela je relativno nedavno. 1952. američki novinar Bill Soveranes, promatrajući kako muškarci odmjeravaju snagu ruku u salonu Gilardi u Petalumi (Kalifornija), predložio je održavanje natjecanja u hrvanju (od engleskog zgloba - "zglob", hrvanje - "hrvanje") - naime tako se prvotno zvala ova vrsta borilačkih vještina. Prvi turnir bio je ogroman uspjeh, a od tada, svake druge subote u oktobru, Pentaluma je ugostila učesnike svjetskog prvenstva u armiranju.

Korporacija World Rristlingo (WWC) službeno je registrirana 1961. godine, a već 1962. godine Bill Soveranes i Dave Devoto odlučili su organizirati prvo svjetsko prvenstvo u ovom sportu u istoj Petalumi. Nakon nekog vremena prepisivanje je preimenovano u hrvanje ruku, a od 1997. godine ova vrsta borilačkih veština nazvana je hrvanje ruku (odnosno, učesnici - hrvači ruku - danas se nazivaju hrvačima).

Danas su tri velike međunarodne organizacije uključene u popularizaciju i razvoj armijskog borbe - WWC, WAF (Svjetska federacija amaterskih armwrestlinga) i WAWC (World Armwrestling Council). Natjecanja u armwrestlingu održavaju se u raznim državama i regijama, svjetska prvenstva, čiji pobjednici ponekad postaju glumci (prvakinja u armiranju rukom holivudska glumica Dorothy Jones) ili sudionici u različitim emisijama i reklamnim kampanjama.

Armwrestling mitovi

U nadmetanju ruku, samo mladi, puni snage sportaši mogu pobijediti. To nije sasvim tačno. Snaga i zdravlje, naravno, važni su, kao i u svakom drugom sportu, međutim, osoba bilo koje dobi može sudjelovati (i pobijediti!) U turnirima u rvanju. Na primjer, Cynthia Yerby, svjetska prvakinja - 54 godine.

Hrvanje oružja je muški sport. Potpuno pogrešno mišljenje - među natjecateljima ima mnogo žena.

Osoba koja se odluči zauzeti za armiranje ruku, također može trenirati samostalno - izgradnju mišića snage je jednako lako kao i granatiranje krušaka. Doista, neiskusnom početniku se čini da je hrvanje ruku izuzetno jednostavan sport, stoga neće biti problema s pripremom za natjecanje. Ovo je mišljenje koje uzrokuje veliku frustraciju i ozljede. Već na prvim lekcijama osoba počinje da osjeća bolove u zglobovima ramena, lakta, zgloba. Nemajući dovoljno iskustva, ne obraćajući dužnu pažnju na zagrijavanje, i dalje povećava opterećenje, što šteti njegovom zdravlju. Treba imati na umu da u okršaju možete postići značajan uspjeh samo pod vodstvom iskusnog trenera, koji neće samo sastaviti individualni plan treninga za sportaša, već će pomoći u razvoju tehnike i taktike borbe.

Na takmičenjima u rukovanju armijama možete se oblačiti kako želite. Ako su ta natjecanja amaterska - svaka odjeća je dozvoljena, ali sudionicima u sportskim natjecanjima dozvoljeno je samo u sportskim uniformama i sportskoj obući. Uz to, postoje brojni obavezni zahtjevi i za amaterske i za sportske. Upotreba zaštitnih zavoja i bilo kakvih zavoja zabranjena je; trebali biste ukloniti vjenčane prstenje, prstenje itd .; ruke bi trebale biti gole do sredine ramena. Ako sportaš dođe na natjecanje s kapom, mora ga ili okrenuti nazad vizirom ili ga skinuti u potpunosti. Dopušteno je koristiti cipele sa debljim đonom.

Najveći rezultati se mogu postići treniranjem prema šampionskom planu. To se nikada ne bi trebalo činiti, posebno za početnike. Uostalom, iskusni sportaši imaju više iskustva, snage i ponekad koriste steroide, što im omogućava da povećaju intenzitet treninga.

Kada ste započeli hrvanje ruku, odmah biste trebali preći na određenu dijetu. Naravno, određeni omjer proteina, masti i ugljikohidrata u prehrani, prisustvo aditiva u hrani u jelovniku i pridržavanje određenog rasporeda obroka obavezno je svakog profesionalnog sportaša. Ali sve treba raditi postupno. Ne bi trebalo dramatično mijenjati prehranu, jer to može dovesti do neravnoteže u tjelesnim sistemima.

Bol u mišićima je siguran znak pravilnog treninga. Nastavite sa gomilanjem tereta. Novopečeni sportaši to rade, zanemarujući bol, što ponekad nanosi nepopravljivu štetu njihovom tijelu. Bol u zglobovima, ligamentima ili mišićima pokazatelj je da se osoba nije u potpunosti oporavila od prethodne aktivnosti. Stoga se opterećenje tijekom takvog razdoblja mora smanjiti, jer će vježbanje na granici mogućnosti doprinijeti značajnom smanjenju napretka u treningu, a moguće i pogoršanju zdravlja. Doista, s vremenom bol može poprimiti karakter kronične bolesti koju je teško liječiti, ili čak dovesti do različitih ozbiljnih ozljeda (uganuća ili puknuća ligamenta itd.). Treba imati na umu da se mišićno tkivo ne nakuplja tijekom vježbanja, već u periodu dobrog odmora između njih.

Trening snage dovoljno je za pobjedu - sparing je beskoristan. Ovo nije istina. Uostalom, hrvanje ruku je vrsta borilačkih vještina, a niti jedan simulator ne može zamijeniti iskustvo stečeno u direktnoj borbi s protivnikom. Zbog toga bi borbe za stolom trebalo da vam zauzmu oko polovine vremena za trening.

Možete se natjecati samo sjedeći, a zapravo postoji nekoliko vrsta rukovanja - sportaši se mogu natjecati sjedeći, stojeći za posebnim stolom ili čak ležeći.

Samo vrlo jaki sportisti medjusobno razbijaju ruke. Ne, najčešće su prijelomi i uganući početnici koje ne odlikuje ni ogromna snaga niti poznavanje karakteristika ovog sporta. Na velikim natjecanjima (npr. Svjetsko prvenstvo) ozbiljne ozljede su izuzetno rijetke.

Ako se puls atletičara diže iz borbe u borbu, to je dobro, ima "drugi vjetar". Izuzetno opasna zabluda! Puls je najjednostavniji i najočitiji pokazatelj stanja sportaša. Prije treninga (izvođenja), brzina otkucaja srca trebala bi biti 90 otkucaja, nakon borbe - 120-140 otkucaja. Ako se frekvencija pulsa povećava od naleta do navale, to znači da je sportaš preopterećen i izgubi kontrolu nad svojim stanjem. Ovo je alarmantni signal i nikad ga ne treba zanemariti.

Prilikom formiranja startnog postolja, glavni naglasak treba staviti na naslon za ruke rukom. Ovo nikako nije najbolja opcija. Iako postoji više od osamdeset opcija za pokretanje nosača i tipova rukohvata, svi oni ispunjavaju određene zahtjeve: pružaju najstabilniji položaj tijela i omogućavaju stvaranje maksimalnog napora pri startu. Najpoželjnije je glavni naglasak staviti na stol s trbuhom (to je razlog zašto rukavci puno vremena posvećuju jačanju trbušnih mišića), a nogama na stolu ili podlozi za nošenje (ponekad sportaši koriste cipele s visokom potplatom kako bi postigli maksimalan kontakt s potpornom površinom). Treba imati na umu da ravna linija leđa i jedna noga trebaju tvoriti jedinstvenu moć rotacije cijelog tijela, prenoseći silu ruke. Funkcija ručice bez klina je ispraviti kut nagiba osi rotacije tijela.

Rvanje s rukama može se započeti u bilo kojem dobu. Da bi se smanjila mogućnost zadobijevanja različitih vrsta ozljeda, ne treba sudjelovati na takmičenjima u ovoj vrsti borilačkih vještina do određene dobi. Činjenica je da u procesu rukovanja, i fizičko tijelo i živčani sustav sportaša (koji kontrolira rad srca i koordinaciju mišićnih napora) doživljavaju veliki stres. Stoga je najbolje da tinejdžer počne trenirati rčanje u dobi od 13-14 godina, kada njegovo koštano tkivo ima potrebnu snagu, a njegova psiha dovoljno je stabilna, što mu omogućava da izbjegne ozljede, bude svjestan moćne interakcije mišića i emocionalno se prilagođava pobjedi.

Najbolje je da se borite desnom rukom. Prema statistici, oko četrnaest posto ljudi ima lijevo-motoričku aktivnost, a neki od njih nisu ni svjesni (skrivene ljevoruke). Kod takvih ljudi lijeva je ruka koja hrva i zato je za 10-18% jača od desne ruke koja nema hrvanje. Takve sportaše je bolje boriti se lijevom rukom, ali treba imati na umu da je sposobnost koordiniranja dobrih pokreta ruku od primarne važnosti. Ako lijevi bek ima bolje koordiniranu desnu ruku, praktičnije je koristiti ga povećavanjem snage kroz trening. Ako su osobe koordinacijske sposobnosti jednake, može se jednako uspješno boriti i desnicom i lijevom rukom.

Da biste bili uspješni u rukovanju armaturama, trebate samo trenirati ruke. Posebno je u početnoj fazi izuzetno važno trenirati mišiće leđa, koji rotacijskim tijelom pružaju napad snage snage i štite kralježnicu od uvijanja i istezanja. Također, trbušni mišići trebaju biti razvijeni kako bi se izbjeglo povećanje intra-trbušnog tlaka tijekom pritiska trbuha na stolac tijekom kontrakcije. Zapravo se u tom slučaju dijafragma podiže, stišćući srce, uslijed čega krvotok mišića naglo smanjuje, što dovodi do brzog umora i, kao posljedice, nemogućnosti dugog odolijevanja protivnikovom napadu snage. Uz to, treba uzeti u obzir da su brzina reakcije, na primjer, na početni signal ili promjenu protivničke strategije i taktike, također od velikog značaja. U skladu s tim, ovom faktoru treba obratiti pažnju na treningu.

Ako borba traje dugo, onda su rivali jednaki u snazi. Trajanje dvoboja, koji se sastoji od dvije faze (faza hvatanja koja traje od 4 do 54 sekunde za žene i od 1,8 do 68 sekundi za muškarce, te faza borbe), ovisi o mnogim faktorima. Fizički podaci, tehnička vještina i različite takmičarske taktike sportaša također su važni. Štaviše, poslednji kriterij, kao što je praksa pokazala, je najznačajniji. Uostalom, trajanje trke učesnika koji koriste istu taktiku u fazi hvatanja je dvostruko, a u fazi borbe - šesnaest puta duže nego kod naoružanih boraca koji koriste različite taktike.


Pogledajte video: TRENING SNAGE ZA BORCE - MMA, JUDO, HRVANJE, BOKS (Avgust 2022).