Informacije

Body building

Body building



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bodybuilding (engleska body building) ili bodybuilding (francuska kultura, engleska fizička kultura - kultura tijela) je proces razvijanja i izgradnje različitih mišićnih grupa pomoću različitih fizičkih vježbi, kao i posebne prehrane zasnovane na proteinima. Osoba koja diže tegove u svrhu povećanja mišićnog volumena ili kvalitete naziva se bodybuilder (ili bodybuilder).

Takmičarski bodybuilding je sport u kojem suci najbolje određuju na osnovu volumena mišića, kvalitete njihovog razvoja i ukupnog estetskog izgleda bodybuilder-a.

Ovaj sport mnogi ne doživljavaju kao sport uopće. Uprkos popularnosti, bodybuilding je pod stalnim napadom. U medijima mu ne pridaju toliko pažnje kao, na primjer, fudbalu, ima malo pismene i dostupne literature.

Otuda čitava gomila izuma, pola glasina i samo tračevi, koji su, osim toga, podstaknuti sumnjivom štampom. Pokušajmo razbaciti najčešće mitove o bodibildingu.

Mitovi o bodibildingu

Mišići uopće nisu potrebni. Većina ljudi na ulici osjeća negativne emocije pri pogledu na „napumpanog“ sportiste. Ljudi ne razumiju zašto su potrebne mišićne grupe, jer bi im se činilo puno isplativije razviti izdržljivost, fleksibilnost i reakciju. Čini se da mišići nemaju korisnu funkciju u svakodnevnom životu. Međutim, da li bilo koji sport nosi svakodnevnu funkcionalnost? Na primjer, dizanje tegova ili bacanje metaka neće donijeti zdravstvene koristi, već čak i dodatno opterećenje kralježnice. Koji je praktični smisao trčanja različitih udaljenosti? Dohvati odlazni tramvaj? Međutim, niko ne postavlja pitanje o prikladnosti postojanja dizanja utega ili atletike. Profesionalni sport je i demonstracija sposobnosti osobe i njenog tijela i način ostvarenja.
Jedinstvenost bodibildinga je da čak i bez težnje za visinama i medaljama, već jednostavno treningom, možete pomoći svom zdravlju. Snažni mišići leđa pomoći će održavanju vitkog držanja do starosti, dok trenirani trbušni mišići povoljno djeluju na probavu. Redovnim podizanjem tegova bodibilder jača svoj kardiovaskularni sistem. Poznata je činjenica da ovi sportaši praktički ne pate od osteohondroze.
Kažu da teško dizanje ometa rast tijela i negativno utječe na vid? Ne veruj! Jedan od najsjajnijih ruskih sportaša - Aleksander Fedorov, ima visinu od 184 cm, a legendarni Arnold Schwarzenegger, koji je započeo treniranje sa 14 godina, a bio je ispod 180 cm, narastao je na 187 cm. Kada bi nastava imala uticaj na vid, teretane bi ličile na društvo slepih, gde bi svi ljudi nosili naočale. Ali toga nema, broj ljudi s naočarima sasvim je običan. Osim toga, bodibilding pruža ljudima psihološku sigurnost, jer zdrav izgled i izgled uvijek se cijene.

Mnogo snage ograničava količinu inteligencije. Uvriježeno je mišljenje da se bodybuilderi nemaju više čime hvaliti osim planine mišića, te da im se razina inteligencije naglo približava nuli, te da se život sastoji samo od treninga, spavanja i prehrane. Naravno, u bodibildingu postoje oni za koje će mnogi reći da izgledaju kao "životinje" ili neandertalci, ali suditi svima jednako je krajnje pogrešno i nesmotreno. Među sportistima ove niše često se nalaze pismeni, dobro pročitani i inteligentni ljudi. Na ovu temu ima puno primjera. Prvi kojem ime pada na pamet je, naravno, Arnold Schwarzenegger. Uspio je ne samo pobijediti sve svojim besprijekornim stanjem, osvojivši titulu "gospodina Olimpije" sedam puta, već i stekao izvrsno ekonomsko obrazovanje, postao kolekcionar i naučio razumjeti umjetnička djela, osvajao visine Hollywooda i istovremeno služio kao savjetnik predsjednika za pitanja tjelesnog odgoja i sporta, a u novije vrijeme preuzima mjesto guvernera Kalifornije. Ruski bodybuilderi također ni u čemu nisu inferiorni od zapadnih slavnih. Na primjer, Stas Bobin, Jurij Melnikov, Jurij Panov i mnoge druge pametne, svestrane ličnosti, čiji se interesi ni na koji način ne ograničavaju samo na sport. Pravi sportaši mogu savršeno razumjeti tako teške, zamršene znanosti kao što su anatomija, fiziologija, hemija, farmakologija i prehrana. Svaki sportaš koji želi postići visoke rezultate i osvojiti naslov prvaka ne bi trebao biti "fiksiran" samo na sport.

Bodybuilderi imaju tendenciju da budu agresivni. Treba napomenuti da mnogi sportaši, svojom veličinom i oblikom, prave poprilično snažan dojam što kod nekih ljudi izaziva čak i strah. A izdanja, ispisujući slike, pokušavaju dodati slici još veću nepobjedivost i pretnju, za koju su se nebrojeno puta osobno bavili i samim Schwarzeneggerom. U stvarnosti, bodybuilderi su mirni, uravnoteženi ljudi, ljubazni i čak pomalo flegmatični. U teretani njihov neodlučni, namrgođeni pogled u pravilu može izraziti neko nepovjerenje u osobu, jer mnogi napuštaju časove na samom početku staze, ne pokušavajući se boriti i ići naprijed. Međutim, dokazavši ozbiljnost svojih namera, možete dobiti pouzdanog partnera i kompetentnog savetnika u vidu bodibildera, ili možda dobiti prijatelja.

Bodybuilderi imaju tendenciju da budu narcisoidni. Mnogim ljudima se ne sviđa kada zdravi i jaki muškarci provode dugo vremena pred ogledalom. Iako, šta nije u redu s činjenicom da se sportaši dive ljepoti svojih tijela, posebno onima dobivenim napornim radom? U stvari, morate shvatiti da je ogledalo stvarno objektivno mjerilo uspjeha sportaša, baš poput vaga i mjerne vrpce. Ko će, ako ne kao ogledalo, reći o povećanju mišićne zapremine i općem stanju organizma?

Većina bodibildera je gej. To, naravno, nije tačno. Jedan od najvažnijih razloga zbog kojeg se dečki pojavljuju u teretanama je izgradnja mišića kako bi privukli više djevojaka na plaže ili klubove. Naravno, postoje izuzeci, ali mislim da se poklapaju sa statistikom. Istina, pravi "homoseksualci" zaista se privlače napuhanim sportašima, ali nekome je to razumljivo, a ti ljudi posebno teže muškoj ljepoti. A među najpoznatijim sportistima nisu primijećeni gejevi.

Rast mišića je nemoguć bez upotrebe "hemije". U očima javnosti svi bodybuilderi konzumiraju steroide i druge suplemente, ali ne zaboravimo da je bilo koji visoki sport nemoguć bez korištenja jednog ili drugog dopinga. Mnogima se čini da je 50 cm biceps plod samo steroida, ali fantastična brzina trkača ili plivača izuzetno je velikodušni dar prirode. Ovo nije istina. Sličan mit zasnovan je na upečatljivoj vanjskoj razlici između bodibildera i običnih ljudi. Ali ne treba zaboraviti da ako se ovim sportom bavite ne za rekorde i podijume, već samo da biste unijeli svoje tijelo u normalan izgled, tada dodatci nisu potrebni. Postoje mnoge tehnike, uključujući one koje objašnjavaju naizmjenično opterećenje i način prehrane, koji će vam pomoći da postignete svoj cilj.

Pristalice bodybuildinga masovno pate od impotencije. Ta je izjava nevidljivo povezana s prethodnim mitom. Mnogi ljudi jednostavno povezuju steroide i nemoć. Međutim, treba napomenuti da dugotrajna zloupotreba steroida dovodi do smanjenja proizvodnje testosterona. Ali ovaj fenomen je gotovo 100% reverzibilan, samo morate odbiti uzimati dodatke energiji. Većina sportaša uopšte ne koristi steroide i njihove seksualne mogućnosti ponekad čak premašuju mogućnosti običnog muškarca. To je zbog činjenice da bodybuilderi imaju bolje razvijenu cirkulaciju krvi, što je prirodno korisno za potenciju.
Plus, dosljedni treninzi u teretanama i na simulatorima dodatno stimuliraju proizvodnju testosterona u tijelu. Međutim, nisu isključeni slučajevi kada muškarac, nakon temeljitog treninga i dubinskog proučavanja pojedinih mišićnih grupa, više nije spreman za seksualne podvige, pa tijelu treba odmor i snaga da se oporavi. To je prirodan rezultat svakog napornog rada.

Bodybuilderi stalno dijetuju. Jedna od važnih točaka koje bodybuilder mora slijediti je zdrava i hranljiva ishrana. Ali ne treba pretpostaviti da profesionalci ili ljudi ozbiljno uključeni u bodybuilding trebaju biti ograničeni na isključivo biljnu i niskokaloričnu hranu. U tom pogledu trebaju biti oprezni oni koji su prirodno obdareni viškom kilograma ili imaju metaboličke poremećaje. Ali čak i u njihovoj situaciji, nekoliko dana u sedmici možete se maziti svim vrstama dobrota. A za ljude čije tijelo radi poput sata i nemaju probavne probleme, možemo reći da, dobivajući na težini, takvi bodybuilderi mogu sigurno konzumirati sve što žele!

Odustajući od nastave, umjesto mišića, sportaš će uskoro dobiti čvrstu masnoću. Postoji ogroman broj primjera koji tačno potvrđuju informaciju da čovjek nakon prestanka nastave u dvorani postaje ono što bi po prirodi trebao biti. Debeli se vraćaju kilogramima, a mršavi ljudi, naprotiv, gube već suvišnu težinu. Postoji niz okolnosti koje ne treba zaboraviti. Prvo i neizbježno je starost. Nažalost, tijekom godina metabolički procesi u tijelu dramatično se usporavaju, što dovodi do pogoršanja fizičke spremnosti. Čak i ako trenirate u teretanama od mladenačke dobi, s 50 godina teško ćete izgledati 30. Međutim, ovu bi točku trebali zapamtiti ljudi koji se ozbiljno ne bave sportom. S godinama, njihovi mišići gube elastičnost i čvrstinu, drugim riječima, degradiraju se i upravo njihova prisutnost pomaže u ubrzavanju metaboličkih procesa. Ispada da je jednostavna šema mišića manje, jedemo isto i kao rezultat nemamo najbolju figuru, ako ne i „razmaženu“. Drugo je da se dugoročno bavljenje sportom razvija neke navike kod kojih se, na kraju, nije tako lako riješiti. Jedan od njih povezan je s činjenicom da čovjeku nije lako odbiti super gustu hranu. Radno opterećenje postalo je znatno manje ili se potpuno zaustavilo, a količina konzumirane hrane uopće se nije smanjivala. Rezultat je figura naduvana do golemih razmjera. Ali postoji izlaz: ili ne prekidajte trening, ili jedite manje, ili se odlučite za drugačiji, ali ne manje učinkovit sport.

Žene bodibilderi više liče na muškarce. Muškarci i žene različito gledaju na pitanje vezano za debljanje: muškarci se trude da dobiju višak kilograma, ali žene, naprotiv, plaše se da ne postanu prevelike. Zanimljiva je činjenica da je žensko tijelo, po svojoj prirodi, mnogo manje sklono stvaranju nove mišićne mase od muškog, i to zbog činjenice da je proizvodnja testosterona, muškog hormona, u žena zanemariva, pa je upravo ovaj hormon odgovoran za rast mišića. Stoga su u tom pogledu muškarci jednostavno van domašaja ženama i djevojčicama. Ali, postati vitkiji, prilagoditi i prilagoditi svoju figuru apsolutno je stvarno, i u tome nema ništa natprirodno.
Mnogi su zastrašeni fotografijama prvaka bodybuildinga, jer žene izgledaju preveliko i reljefno. Morate samo znati da neposredno prije natjecanja, sudionici natjecanja uklanjaju višak vode ispod kože i praktički smanjuju masni sloj do nule, prema zahtjevima natjecanja. U običnom životu takve žene mogu dati prevagu mnogim stvarima u vezi sa ženstvenošću, privlačnošću i seksualnosti.

Sada, imajući dovoljno veliku količinu informacija o bodibildingu, možete izvući vlastite zaključke, shvatiti da je lijepo tijelo važan korak na putu ka ličnoj harmoniji i savršenstvu. Možda nećete imati želju da odmah krenete i počnete trenirati, ali razumijevanje važnosti zdravog načina života pojačat će se u vašem umu i u srcu.


Pogledajte video: KAI GREENE - MY WORK ETHIC IS SICK (Avgust 2022).