Informacije

Ishrana dece

Ishrana dece



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Normalan tjelesni i neuropsihički razvoj djeteta, razvoj imuniteta na različite bolesti ovisi o pravilno konstruiranoj prehrani. Značajka razvoja djece svih uzrasta je njihova velika potreba za svim namirnicama i biološkim komponentama. Hrana djeteta mora sadržavati sve potrebne hranjive tvari (proteine, masti, ugljikohidrate, mineralne soli, vitamine itd.) U potrebnoj količini s pravilnim omjerom proteina, masti i ugljikohidrata (respektivno 1: 1: 4). U djece starijeg školskog uzrasta (od 12-15 godina) zbog povećanih troškova energije povećava se potreba za ugljikohidratima, a taj omjer treba biti 1: 1: 5.

"Kašika za mamu ..." Nemojte decu prisiljavati da jedu kada im se ne sviđa. Čak i ako mislite da su gladni. Neke majke (i očevi) misle da je glavno da dijete pojede sve što mu se daje i tada će biti puno. Upotrebljavaju se uvjerenja ("Kašika za mamu" itd.), Zahtjevi ("Pa, jedite, molim vas"), narudžbe ("Jedite s kim razgovaram"), prijetnje ("Dok ne jedete, nećete napustiti stol "). I dijete mora jesti, čak i ako ne želi jesti. Jao, o koristima nema potrebe govoriti jer je hrana u ovom slučaju slabo probavljena, što znači da dijete napravi još jedan korak prema gastrointestinalnoj patologiji. Vladimir Levy piše: „Čvrsto izraženo uverenje mora se ponoviti:„ Ne možete biti prisiljeni da jedete. Neprirodno je prisiljavati vas da jedete. Nijedno živo biće u prirodi ne jede pod prisilom i ne primorava mlade da jedu ... ".

Trebate jesti prema režimu. U stvarnosti dijete treba hraniti kada želi jesti, a ne prema vremenu "mitskog" režima. Dr B. Spock opisuje takvo iskustvo. Djeca od devet mjeseci do jedne i pol godine dobila su priliku jesti što žele stavljajući razna jela pred njih. Kombinacija odabranih proizvoda pokazala se pomalo neobično (na primjer haringe s kolačem itd.), Ali izbor hranjivih sastojaka (proteina, masti, ugljikohidrata i dr.) Bio je u skladu s modernim znanstvenim preporukama. Pa dajte mi besplatan rejt! Na kraju je razvijena dijeta koja odgovara mojoj prirodi.

"Jedite ovo, vrlo je korisno ..." Nemojte decu prisiljavati da jedu ono što ne žele. Ako djetetov ukus nije poremećen i metabolizam još nije poremećen, onda se vrijedi zapitati što bi želio jesti. Dijete često intuitivno osjeća ono što je u ovom trenutku potrebno njegovom tijelu. Osluškujte njegove želje.

"Zašto jedeš tako polako ..." Ne guraj decu: "Jedi uskoro!", "Pa, šta ti vučeš tamo!" itd. Čak i ako kasnite, šteta od zakašnjenja bit će neusporedivo manja od štete koju žurba može nanijeti ne samo probavnom sustavu, već i djetetovoj psihi.

"Bravo, pojedi malo slatkiša za ovo ..." Pokušajte ne koristiti hranu (obično se slatkiši koriste u takvim slučajevima) kao nagrada, nagrada za dobro ponašanje. Takođe, nemojte upotrebljavati hranu (iste slatkiše) kao utjehu - to može dovesti do činjenice da će kao odrasla osoba, kad ima problema, tražiti utjehu u hrani, što u većini slučajeva vodi do pretilosti.

Da bi dijete odrastalo, meso je potrebno svaki dan. Jedenje mesa svaki dan je štetno za odrasle, a da ne spominjemo djecu. Činjenica je da je meso tvrdo i sporo probavljivo, može da optereti probavni sistem. Pored toga, višak teške hrane alergira organizam. Prema riječima stručnjaka, djeci su potrebna najmanje dva brza dana u sedmici. Ljekari napominju da je nepoželjno unositi meso u djetetovu prehranu prije 8. mjeseca života. Što kasnije to učinite, bolje je za dijete.

Da bi dijete bilo bolje, mora više da jede. Ne preporučuje se jesti više nego što želite, više nego što je potrebno da biste zadovoljili glad. Ovo je prilično uobičajena greška. Mnogi misle da treba jesti više, čak i silom, forsirajući i tada mogu dobiti na težini. Ali to nije sasvim tačno, višak hrane se u takvim slučajevima obično ne apsorbira pravilno i dovodi samo do začepljenja organizma. Ako se dijete puno kreće i sa zadovoljstvom, uspješno se bavi sportom i malo jede, to znači da jednostavno sve dobro procesuira. Trebate se radovati.

Da bi dijete bilo bolje, morate jesti slatkiše. Čudno je, ali ako želite da vaše dijete dobije kilograme, preporučuje se potpuno uklanjanje slatkiša iz njegove prehrane. To se objašnjava činjenicom da tanki ljudi direktno koriste slatkiše kao gorivo, a njihova se tijela, navikla da primaju energiju u gotovom obliku, "ne žele" spremiti hranjivim sastojcima za buduću upotrebu. I, što je veoma važno, nemojte dijete da jede.

Masnu hranu treba ograničiti. U posljednje vrijeme nutricionisti preporučuju smanjenje količine masti u hrani. Mnogi odrasli "prenose" ove preporuke na djecu. Međutim, treba imati na umu da prehrana djece i odraslih treba biti različita. Što se tiče masti, američki istraživači otkrili su da dijeta koja sadrži malo masti smanjuje oštrinu vida kod djece i inhibira razvoj mozga i dovodi do povećanja holesterola u odrasloj dobi. Činjenica je da su masne kiseline, poput omega-3, sadržane u ribi i biljnom ulju, potrebne za rast mozga i razvoj očne mrežnice. Nema dokaza da je smanjenje masti korisno za djecu. Ali znamo za mnoge slučajeve kada nedostatak masti postane opasan po zdravlje djece.

Najbolje za dijete. Roditelji često vole reći da svoju djecu pokušavaju dati „najbolje“, a često odbijaju da je pojedu. Zato ponekad morate na silu. To se objašnjava zabrinutošću za zdravlje bebe. Međutim, ova praksa nema nikakve veze sa brigom o djetetovom fizičkom i mentalnom zdravlju. Studije stručnjaka iz Američkog dietetičkog udruženja pokazale su da čak i ona djeca koja su jela najgore, dobiju sto posto vitamina, hranljivih sastojaka koji preporučuju pedijatri. Kako se to događa? Naučnici vjeruju da je karakteristična karakteristika tijela male djece visoka sposobnost samoregulacije, koja se gubi kako odrastu. Uz to, naše ideje o "najboljima" često se temelje na iluzijama. Dok punemo djecu delicijama, ne sumnjamo ni da im treba malo drugačija hrana. Američki naučnici, uspoređujući podatke detaljnog menija od 4600 pregledanih tih godina, četverogodišnjaci i njihovi vršnjaci rođeni četiri decenije kasnije, zaključili su: "Dijeta predškolaca u ranim pedesetima omogućila im je mnogo bolji početak u životu od moderne hrane za njihovu djecu i unuke." ... Bila je to hrana domaća, kuhana u malim količinama i nije bila dizajnirana za dugo čuvanje. Bilo je kuhano meso, žitarice, hljeb, krompir, povrće, mlijeko i čaj. Djeca su tada primala vitamine, minerale itd. Direktno iz hrane, a ne u obliku tableta ili vitamina otopljenih u „soda“.


Pogledajte video: Saveti pedijatra: Predlog dnevnog jelovnika za decu (Avgust 2022).