Informacije

Zimsko kupanje

Zimsko kupanje



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Plivanje leda je kratak zaron u ledenoj vodi ili plivanje u njemu na kratkim relacijama, ova aktivnost je vrsta zimskog plivanja. Tijekom zimskog kupanja tijelo brzo gubi puno topline.

Ova aktivnost je popularna jer pomaže ojačati imunološki sistem, poboljšati cirkulaciju krvi i termoregulaciju tijela. Mrežići se često gledaju kao ekscentrični, a zimsko kupanje uglavnom prati puno mitova.

Zanimljivo je da su mnogi mitovi često međusobno isključivi. Razmotrite glavne legende o ovoj neobičnoj, ali korisnoj aktivnosti.

Mrežići se nikada ne prehlade. To nije istina, i morževi su skloni prehladi, mada mnogo rjeđe od običnih ljudi.

Zimsko plivanje pomaže razvoju mišića i poboljšanju figure. Mrežići se ne moraju pumpati i uklapati. Uostalom, ova lekcija poboljšava rad mnogih tjelesnih sistema, međutim, ne utiče na količinu mišićne mase. Da biste ga povećali potrebno je zajedno sa zimskim plivanjem uključiti se u motoričke ili vježbe snage.

Prije i nakon zimskog kupanja potrebno je piti jaka alkoholna pića. Ovo se pravilo ne primjenjuje na prave školjke, koje ne piju prije zimskog kupanja, jer to dovodi do poremećaja prirodne termoregulacije tijela, što povlači negativne posljedice. Neki ljudi odmah nakon što uranjaju u ledenu vodu koriste jaka pića "za zagrijavanje", ali to nema nikakve veze sa istinskim zagrijavanjem, to je njihov vlastiti posao. Usput, vrlo je obeshrabreno uopće konzumirati hladna pića jer će to dodatno rashladiti dišne ​​puteve.

Kad plivate, morate zaroniti glavom u vodu. Ili, naprotiv, još jedan mit kaže da ni u kojem slučaju ne biste trebali zaroniti glavom u vodu. Ako ste tek započeli sa zimskim plivanjem, još uvijek se ne preporučuje umočiti glavu u vodu. Ali iskusni morževi, u skladu sa stupnjem stvrdnjavanja, već mogu zaroniti glavom.

Prije ulaska u ledeno hladnu vodu, parnu kupku odnesite u vruću kupku. Ili druga krajnost - prije nego što uđete u vodu, potrebno je malo skinuti i ohladiti. Preporučuje se prije početka plivanja na ledu uraditi neke vježbe, makar one male, koje će vas zagrijati, trčati, čučati. Nije potrebno uzimati toplu kupku. Ali strogo se ne preporučuje posebno hladiti prije plivanja u ledenoj rupi!

Zimsko kupanje dozvoljeno je samo na mjestima gdje je pored rupe od leda topla soba, tako da možete presvući odjeću ili kadu. Ako su mrazovi lagani, a vjetar slab, onda je sasvim moguće presvući odjeću na otvorenom. Topla soba pored ledene rupe potrebna je za zimsko kupanje u teškim mrazima.

U Sibiru je nemoguće vežbati zimsko kupanje, jer su jaki mrazovi. U Sibiru su mogućnosti zimskog kupanja teže nego u centru zemlje, pošto je teško držati ledenu rupu otvorenom. Međutim, za iskusne морževe to ne predstavlja prepreku - svjedoče iskustva morževa na Uralu, Altaju i Krasnojarsku.

Prije nego što započnete zimsku nastavu plivanja, trebate pripremiti tijelo - da se podvrgne kursu stvrdnjavanja, hladnim tušem. Ispada da efekat hladnog tuša može biti još jači od ledene vode. To se događa zbog činjenice da je osoba nepomična pod tušem, ne zagrijava se unutra. Također, tijelo nema vremena zagrijati hladnu vodu oko sebe, jer je odmah ostavlja, zamijenivši je sljedećom porcijom. Tako je hlađenje intenzivnije. Stoga ne biste trebali proći nikakvu posebnu obuku, možete početi plivati ​​u ledenoj rupi odmah, ograničivši prvo vrijeme boravka u vodi, a za prve eksperimente odabirete vrijeme s odmrzavanjem i slabim vjetrom.

Za zimsko kupanje nema kontraindikacija. Postoji niz bolesti, vlasnike kojih se ne preporučuje uranjati u hladnu rupu. Prije svega, to se odnosi na bolesti kardiovaskularnog sistema, bronho-plućne bolesti, bolesti štitne žlijezde i genitourinarnog sistema. Ljekari primjećuju da čak i za zdrave ljude zimsko kupanje može postati opasno zbog vazospazma, pojave napadaja i prekomjernog gubitka topline u tijelu. Zimsko kupanje može stvoriti uzbuđenje koje prigušuje razuman oprez. Zbog toga je, u slučaju bolesti i nelagode, bolje prekinuti časove i obratiti se liječniku.

Pravo zimsko kupanje je plivanje u ledenoj rupi zimi. Po jačini učinka hladne vode s temperaturom od 4-8 ° C sličan je učinku leda, stoga se zimsko kupanje može prakticirati od jeseni do proljeća, i to čak i u onim krajevima u kojima uopće nema zamrzavajućih rezervoara - govorimo, primjerice, o Crnom moru, jugu Baltika, itd. Sjeverno more i tako dalje. A ako u blizini postoje ribnjaci sa hladnom izvorskom vodom, onda je zimsko kupanje moguće i ljeti!

U ledenoj rupi voda je uvijek iznad nule, obično je + 4 ° C. Zapravo, voda ima najveću gustoću upravo na 4 ° C. U smrznutim rezervoarima takva voda, relativno topla, tone na dno, dok na površini postoje hladniji slojevi, s temperaturom od oko 0 ° C. Tamo morževi rone. Tokom pripreme rupe mogu se mešati slojevi koji mogu povećati temperaturu na površinskom sloju za 1-2 ° C. Ali morska voda se može ohladiti na -2 ° C.

Zimsko kupanje je iskonsko rusko zanimanje, u inostranstvu toga nema. Mreževi klubovi rasuti su po čitavom svetu, nalaze se u Belgiji i Finskoj, Kanadi, SAD-u i Kini.

Mreži su spontani i neorganizovani ljudi. To nije tačno, u Rusiji, na primjer, postoji čitava Federacija plivanja i sportskog plivanja koja promoviše ovu aktivnost, ujedinjujući ljude. Na brojnim mjestima za zimsko kupanje možete upoznati iskusne ljude i dobiti vrijedne savjete.


Pogledajte video: Zimsko kupanje u Petnici (Avgust 2022).