Informacije

Dobre navike

Dobre navike



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Danas je zdrav način života moderniji nego ikad. Britanski stručnjaci iz oblasti higijene i zdravlja utvrdili su najštetnije postupke moderne osobe, koje on nesvjesno obavlja u potrazi za boljim zdravljem.

Dnevni tuš. Ispada da svakodnevno tuširanje uopće nije tako dobro. Uostalom, učestala upotreba tople vode u kombinaciji sa sapunom, šamponom, gelovima ispire prirodna ulja s kože. Kao rezultat toga, pojavljuju se njegova suvoća, ljuštenje i infekcije. Obična osoba ne treba svakodnevno umivati, ali ako ne možete živjeti bez tuširanja, pokušajte koristiti što hladniju vodu i što manje kemikalija. Ovo su zaključci do kojih je došao dermatolog u jednoj od londonskih klinika Nick Lowe. On smatra da je navika čišćenja štetna jer oštećuje kožu i narušava zaštitnu barijeru tijela.

Osam sati sna. Svi znaju normu da zdrav puni san traje osam sati. Ipak, naučnici su otkrili da ovo trajanje dubokog sna može doprinijeti stalnom osjećaju umora. Ispada da trebate spavati ne više od sedam sati dnevno, a pritom rasporedite šest sati direktno noću, a preostali sat regrutujete u malim izlijevanjima tokom dana. Profesor Jean Horn, koji radi u istraživačkom centru za spavanje, vjeruje da trebate spavati kad želite i koliko želite. U redu je ako nije noću. Naučnik smatra da je kratki san dnevnog vremena, koji traje od 4 do 15 minuta, po svom efektu uporediv sa satom sna noću. Horn je otkrio da je nekada bilo uobičajeno dijeliti san na nekoliko segmenata, a takva je podjela bila fiziološka za ljude. Trenutačna predodžba da je buđenje noću loše može završiti štetno za kvalitetu spavanja. Kao rezultat, probudio se u tri ujutro, osoba počinje nervozno i ​​lagati, pokušavajući zaspati. Vrijedi li se mučiti? Uostalom, možete učiniti nešto uznemirujuće - pročitati knjigu, riješiti križaljku. Ako tijelo želi ponovno zaspati, to će ubrzo prijaviti.

Ispiranje zuba. Nakon upotrebe paste za zube na zubima se formira zaštitni sloj fluorida koji se prilikom ispiranja ispire vodom. Već pola sata nakon čišćenja ne trebate uzimati nikakvu tekućinu u usta, izuzetak se može učiniti samo za ispiranje usta ili zubni eliksir s visokim sadržajem aktivnog fluorida. A zube ne biste trebali isprati odmah nakon jela, morate pričekati barem pola sata.

Čišćenje kuće. Da li morate češće čistiti kuću da biste bili zdravi? Ma kako bilo! Naučnici su sproveli studije na sto muškaraca i žena. Pokazalo se da su oni koji čiste svoje domove češće od ostalih patili od visokog krvnog pritiska. Slična povezanost zabilježena je i kod kupovine i kuhanja. Otkriveno je da upotreba savremenih kućnih hemikalija značajno povećava rizik od astme. Povišeni pritisak nije izravno povezan sa puzanjem usisavačem na teško dostupnim mjestima, već se radi o živcima. Uostalom, čišćenje je povezano s anksioznošću, s kojom se nije lako riješiti. Ovi nalazi objavljeni su u časopisu Psychosomatic Medicine.

Sjedeći na WC-u. Iako se mnogi smiju poziranju "orlova" koji se prakticira u starim sovjetskim zahodima s rupama u podu umjesto WC-a, to je puno zdravije nego sjedenje na toaletnim sjedalima. Uostalom, ovo je držanje prirodnije, što je posebno važno kod osoba koje imaju problem s crijevima. Zato je najbolje da čučite. Navika mnogih da u mirnom ozračju sjede u toaletu s časopisom ili novinama jednostavno je štetna. Naučnici preporučuju da se ne zadržava na ovom mjestu. Izraelski naučnici-proktolozi objavili su svoje materijale o opasnosti od sjedenja na toaletu u probavnim bolestima i naukama. Došli su do zaključka da se tijekom čučnjeva čovjek napreže mnogo manje, što olakšava snalaženje u prirodnim potrebama. Rizik od razvoja hemoroida ili divertikuloze mnogo je manji.

Zadah. Ako tražite osobu da duboko udahne, njihova će se prsa vjerovatno pomaknuti prema naprijed. Međutim, ovo disanje je pogrešno. Još kao bebe disali smo različito - trbuhom, a ne grudima. Redovno disanje sprječava da kisik dovoljno zasiti donji dio naših pluća. Ali niko se ne trudi da upornim disanjem nauči pravilno disati.

Počivajte nakon jela. Čini se prirodnim ležati na kauču nakon srdačnog obroka. Samo u tom slučaju tijelo će prestati sagorijevati novo primljene kalorije, tijelo će ih skladištiti „u rezervi“ u obliku potkožne masti. Cambridgeova nutricionistkinja Claire McAvilly smatra da bi doručak trebao biti najzadovoljniji obrok, ali ručak ne smije biti pretrpan hranom. Ali večeru ne treba provoditi namjerno do 18:00. Uostalom, ako čak i nakon obroka u 20-21 sat napravite aktivno 20-minutno trčanje, tada će rizik od debljanja nestati.


Pogledajte video: KAKO usvojiti DOBRE Navike? (Avgust 2022).