Informacije

Meditacija

Meditacija



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uvođenjem u istočnjačka učenja meditacija se pojavila u životima mnogih ljudi. Osnova ovog fenomena je koncentracija pažnje.

Tehnike meditacije razvijene su u Kini i Indiji još pre naše ere. Ispada da postoji više oblika i metoda meditacije.

Mnogo je glasina o tome, o utjecaju takve prakse na psihu i ljudsko zdravlje. Zato je vrijedno poništiti neke tvrdnje o ovoj teškoj, ali svakako zanimljivoj praksi.

Da biste meditirali, morate prestati razmišljati. Zapravo, to nije tako lako kao što se čini. Svrha meditacije uopće nije zaustavljanje razmišljanja i pročišćavanje svijesti. Kada osoba meditira, svijest se može prebaciti na druge misli. I to je prirodno, samo se morate sjetiti da se vratite u trenutni trenutak i direktno na samu meditaciju. U takvoj situaciji trebate pokušati spriječiti svoje misli, postavite sebi pitanje šta će vam sljedeće pasti na pamet. Odmah će neprekidni tok razmišljanja zastati.

Meditacija je pokušaj bijega od stvarnosti. Ovo je vrlo čest mit, koji međutim ima malo veze sa stvarnošću. Uostalom, meditacija omogućava čovjeku da pogleda u oči svoje najdublje strahove, otkrije skrivenu bol i shvati koja su iskušenja u životu i da je pomeri. Nakon što osoba vidi sve svoje neprivlačne kvalitete, prihvati ih kao stvarnost, nedostaci će izgubiti snagu. Zaista, svjesnost i percepcija su prvi duboki korak na putu do ozdravljenja i oslobađanja.

Da biste meditirali, osoba mora sjediti u idealnom položaju lotosa. Meditacija je često povezana s idealnim položajem lotosa. Zapravo, sjedenje u određenom položaju nije potrebno za ovu praksu. Glavna stvar je potpuna udobnost, mirna atmosfera u kojoj ništa neće odvratiti izravno od same meditacije. Prije nego što započnete, morate biti sigurni u smirenost i koncentraciju, u ispravnost kralježnice, u opuštenost glave, ramena i vrata. Bilo da se radi o stolici ili sofi, više nije toliko važno. Tada će meditacija pružiti radosno i blistavo iskustvo.

Meditacija je jednostavno duboko opuštanje. S obzirom na činjenicu da je meditacija sjajna za borbu protiv stresa, osvajanje nekoliko bolesti i jačanje njenog zdravlja, ovaj mit izgleda čudno. Opuštanje ili opuštanje samo su dio uspješne meditacije. Drugo, ne manje važno, je sposobnost održavanja bistrog uma. I u tome leži poteškoća - održavanje opuštanja zajedno s kontrolom. Međutim, s redovnom praksom takve će vještine postati jednostavne, samo je potrebno da slijedite upute instruktora.

Meditacija je u osnovi koncentracija. U stvari, meditacija je dekoncentracija. Koncentracija je, kao takva, rezultat prakse. Potreban je napor da se misli sastave. Meditacija je potpuno opuštanje uma. Ova praksa je kada osoba pušta sve svoje misli. U tom stanju dolazi dubok odmor. Opuštanje uma znatno olakšava koncentraciju.

Meditacija je čisto religiozna praksa. Meditacija, poput joge, prakse su toliko drevne da ih nema smisla vezati za bilo koju religiju. Nijedno od vjerovanja ne zabranjuje meditaciju. U stvari, ova praksa zbližava religije, vjerovanja i narode. Kao što sunce sja za sve i vjetar puše za sve tako će meditacija odgovarati svima, a ne samo vjernicima. Uz njegovu pomoć ljudi različitih kultura i tradicija mogu se okupiti, osjetiti jedinstvo i duh slavljenja i oslobađanja.

Meditacija je potrebna samo starijim osobama. Ovo je univerzalna praksa koja unosi nešto drugačije u život ljudi različite starosti. Postoje primjeri ljudi koji počinju da meditiraju u dobi od osam ili devet. Baš kao što se tijelo pročišćava kroz dušu, um se može pročistiti i meditacijom. Čak i školarci razgovaraju o tome šta im daje meditacija. Uče da se ne ljute i ostaju mirni tokom dana. Mladi primjećuju da zahvaljujući meditaciji ostaje entuzijazam i želja za širenjem pozitivnosti oko njih. Jesu li takve senzacije potrebne samo u starosti?

Meditacija je oblik samohipnoze. U stvari, meditacija je suprotna hipnozi. Sa hipnozom osoba ne razumije šta radi tokom čitavog procesa. Meditacija, s druge strane, omogućava potpunu svijest tokom čitavog procesa, u svakom trenutku. Hipnoza vodi čovjeka kroz stare uspomene, čiji ostaci još uvijek postoje u sjećanju. I meditacija je osmišljena kako bi se oslobodila tih negativnih osjećaja kako bi um bio čist i svjež. Stručnjaci kažu da je onima koji redovno upražnjavaju meditaciju i pranajame teško hipnozirati.

Meditacija je način da kontrolišete svoje misli. Misli nisu nešto što nam može ili ne dolazi po pozivu. S njima se susrećemo u suštini u trenutku kada su već došli do nas. To je poput oblaka na nebu koji dolaze i odlaze po volji. Misli dolaze i odlaze kako hoće. Pokušaj da ih kontrolirate uključuje napor. A opuštanje uma nemoguće je uz prisustvo napora prema nečemu. U meditaciji nema vezanosti za dobre misli i, naprotiv, nema odricanja od negativnih. Osoba se jednostavno pojavljuje kao svjedok, brod kroz koji kao da voda teče. Postepeno uspijevate nadići misli i utonuti se u novi, čisti prostor vaše unutrašnje tišine.

Kroz meditaciju, ljudi jednostavno bježe od svojih problema. Meditacija je način da se suočite sa svojim problemima istovremeno zadržavajući osmijeh na licu. Meditacija, zajedno s jogom, omogućava vam razvijanje vještina u konstruktivnom i jednostavnom rješavanju problema. Ljudi jednostavno nauče da prihvataju probleme onakvima kakvi jesu. Meditacija vas uči preduzimati vrlo konkretne radnje, nego žaliti za prošlošću i uzalud brinuti o budućnosti. Kroz meditaciju raste samopoštovanje i raste unutrašnja snaga. Ova praksa je poput kišobrana po oblačnom danu. Uprkos svim poteškoćama, osoba uči da se samopouzdano kreće naprijed.

Da bi se ronio duboko, čovjek mora dugo meditirati. Ne morate sjediti satima da biste duboko zaronili. Moguće je za trenutak se povezati s onim dubokim koje je skriveno unutar svakog od nas. Upućeni kažu da je samo 20 minuta meditacije ujutro i naveče dovoljno da biste omogućili divno putovanje u sebe. I što su redovitije prakse, bolji će kvalitet meditacije biti, dublje i brže uranjanje.

Ako puno meditirate, onda se možete pretvoriti u odricanog svjetovnog monaha. Meditacija i duhovni rast ne uključuju odricanje od svega ovozemaljskog. Štoviše, mogućnost dobivanja zadovoljstva od života samo se povećava takvim postupcima. Oni ljudi čiji je um opušten i spokojan mogu pronaći put do sretnog života i radosti dati svojim voljenima.

Morate meditirati samo u određeno doba dana, sjedeći s licem u određenom smjeru. Bilo koje doba dana pogodno je za meditaciju, a uopće nije važno u kojem smjeru trebate pogledati. Glavna stvar koju treba zapamtiti nije pun želudac. Inače, u tom stanju meditacija može neprimetno preliti u pospanost. Smatra se da je najbolje vježbati za vrijeme izlaska ili zalaska Sunca. Jutarnja meditacija odličan je način za akumuliranje energije i smirenosti za cijeli dan.

Neophodno je meditirati u jednoj od poza joge. Za to ne postoji obavezan zahtev. Često ljudi meditiraju nekoliko dana, bilo bi čudno sve ovo vrijeme provesti u istom položaju ili sa prekriženim nogama. Poza može biti bilo koja, a ovisi o vrsti meditacije i njenim ciljevima. Ali glavna stvar ovdje, ponavljamo, je ravna kralježnica.

Meditacija je jednostavno fokusiranje na pažnju. Doista postoji takva meditacija, ali to je samo jedna od mnogih sorti. Njegova je svrha koncentrirati se na dah. Čovjek je uronjen u taj proces, shvata to i svoju suštinu. Zahvaljujući takvoj meditaciji, možete bolje osjetiti sva ona mjesta u tijelu koja ometaju prirodni protok energije, a zatim se riješite takvih kočnica.

Prije meditacije potrebno je popiti decokciju ili obaviti ritual. A ti zahtjevi nisu obavezni, iako ponekad pomažu. Nekome su samo potrebne dekoracije za meditaciju, odgovarajuće melodije ili plesove. Ali to je čisto lična stvar. Rituali su ponekad čak poželjni, ali to uopće nije dogma koju moramo slijediti.

Meditacija vam omogućuje da se potpuno odreknete droga. Prije nego što donesete odluku u vezi sa svojim zdravljem i lijekovima, najbolje je prvo razgovarati sa svojim liječnikom. Meditacija može zapravo smanjiti potrebu za lijekovima na recept ili biti koristan dodatak standardnoj zdravstvenoj zaštiti. Ali ne treba očekivati ​​da će u potpunosti zamijeniti liječenje.

Bol tokom meditacije je normalna. Ponekad se dogodi da promjena neugodnog položaja izazove konvulzije. Samo je potrebno skenirati svoje tijelo i razumjeti te zone napetosti kako biste odmah napravili korekcije. Treba ukloniti sve što odvlači glavni cilj. Tada će tijelo biti zaštićeno od ozljede.

U meditaciji nastavnici nisu potrebni. Danas postoji puno izvora informacija koji će vam pomoći da naučite meditaciju. To nisu samo učitelji i instruktori, već i knjige sa video zapisima. Komunikacija sa živim mentorom je bolja jer vam omogućava uspostavljanje bliskih i povjerljivih odnosa. Ljudi ponekad osjećaju potrebu za podjelom odgovornosti. Zato ne žurite i vežbajte nezavisno od svih.

Skupi rekviziti su od velike važnosti. Zapravo vrijedi izaći i odabrati jastuk koji vam najviše odgovara. Sasvim je moguće da će običan jastuk iz kreveta ili čak stari telefonski imenik raditi za uzglavlje. Za meditaciju nije bitna cijena odgovarajućih atributa, već rad uma.

Treba meditirati u apsolutnoj tišini. Šutnja doista pogoduje meditaciji, ali u modernom svijetu je prilično teško pronaći je. Stoga biste trebali naučiti uroniti bez obzira na vanjsku buku u pozadini.

Meditacija traje dugo. Možete meditirati samo nekoliko minuta dnevno, to će takođe dati rezultate. Zašto se ne usredotočiti na disanje dok stojite u prometu? I ko ima vremena da se uroni u sebe dok sprema kafu.

Meditacija oduzima malo vremena. Ovaj mit je upravo suprotan prethodnom. U stvari, dugotrajna praksa dovodi do dubljeg razumijevanja suštine svega što se događa. Samo je potrebno da odredite prioritete i shvatite šta želite postići. Samo na osnovu toga možete odrediti trajanje prakse.

Nakon meditacije ne možete se probuditi već otići u dubine podsvijesti. Tokom meditacije, osoba ne gubi pažnju i senzacije. Kako to neki misle, ovo uopće nije trans ili hipnoza. Praktičar sve razumije, kontrolira ono što se događa, osjeća, ali oštrije. Ljudi mogu u bilo kojem trenutku izaći iz meditacije, pa čak i biti u njoj dok izvode neke radnje. U takvom stanju nema halucinacija. Dešava se da ljudi osjete navale energije, struje kroz tijelo, hladnoću ili toplinu.

Naučiti meditirati je vrlo teško. Vjeruje se da će učenje ove prakse potrajati puno vremena i truda. A nema garancije da će rezultat doći. Ali glavni razlog nastanka takvog mita je poziv nekih učitelja da dođu u prazninu. To je ona koja navodno garantuje uspjeh. Međutim, dostizanje takvog stanja zahtijevat će da se riješite misli na duže vrijeme, što je prilično teško. U stvari, postoje jednostavne i prilično učinkovite tehnike koje pomažu da se neko vrijeme riješite misli i uđete u meditativno stanje.

Meditacija uključuje doživljavanje nekih nevjerovatnih senzacija. Ljudi očekuju da će u stanju meditacije čuti ili vidjeti gotovo anđele, osjetiti milost ili dodirnuti tuđinske svjetove vizije. To se nekima i događa, ali to nije svrha meditacije. Njeni stvarni rezultati postat će vidljivi ne tokom prakse, već nakon nje, kad će čovjek živjeti svoj uobičajeni život. Svaka sesija meditacije unosi malo mira i tišine u naš život. Važno je da ljudi postanu više ljubavni i kreativni, a ne kakve nevjerovatne senzacije doživljavaju tokom vježbanja. Nije slučajno što se priča da ljudi ne meditiraju za ideje. Ovako se povećava prostor za vašu svijest. Nakon meditacije, ljudi se obnavljaju, postaju svježiji, energičniji i spremni su prihvatiti nove ideje.

Meditacija je dosadna. Ponekad to može biti zaista dosadno. Ali nije li dosadno bez meditacije? No kako se vještine razvijaju, osoba postaje mnogo neovisnija od promjene raspoloženja, osjećaja i stanja. Često se tokom meditativnih praksi pojavljuju radoznali uranjanja i čovjek se prisjeća onoga što čini jedan osmijeh. I uopšte, samospoznaje samo po sebi je prilično fascinantna aktivnost, da li je osoba uopšte smislila nešto zanimljivije? Meditacija je ključ vašeg unutrašnjeg dubokog i nekonvencionalnog svijeta.

Samo vegetarijanci mogu meditirati. U stvari, nema zahtjeva za meditacijom o tome kako osoba jede. Samo trebate biti svjesni da neke namirnice pomažu u održavanju smirenijeg stanja uma, dok druge, naprotiv, pobuđuju i izazivaju anksioznost. Dešava se da nakon obroka jednostavno želite zaspati - više nema meditacije. Ako o tome nema načina čitati, onda se sve može provjeriti i shvatiti iz ličnog iskustva.

Meditacija uključuje pjevanje određenih mantri. Zaista postoji mnogo tehnika meditacije koje uključuju odgovarajuće mantre. Ali pjevati ili ne pjevati je lična stvar. Ako je osoba bolje uronjena u stanje koje mu je potrebno u tišini, zašto su mu potrebni vanjski zvukovi?

Metode meditacije uključuju cjeloživotnu praksu. Ove se metode moraju primjenjivati ​​sve dok meditativno stanje ne postane dio života. Smisao prakse je da osoba nauči da živi u stanju opuštene svijesti. Tada će centriranje i svijest postati ne samo rijetko iskustvo, već intrinzično svojstvo poput disanja.


Pogledajte video: Gausos Meditacija (Avgust 2022).