Informacije

Skijanje

Skijanje



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Alpsko skijanje jedna je od vrsta skijanja. Izuzetno je popularan kao jedna od aktivnosti na otvorenom, posebno zimi. Odlikuju se alpske skijaške discipline:

Spust (englesko nizbrdo - „niz brdo“) - prolazak posebno pripremljene staze (koja je položena duž prirodnog reljefa padine i predviđa prolazak kroz vodeće kapije, prevladavanje skokova, zavoja, brda, grebena i sl.) Za što kraće razdoblje vremenski interval. Staza je s obje strane označena obojenim linijama na snijegu ili svijetlim zastavama, na njoj su vodeće kapije - dvostruki stubovi s pravokutnim zastavama u crvenoj i plavoj boji. U nekim slučajevima sportaši mogu dostići brzinu i do 140 km / h, dužina leta pri skoku može biti od 40 do 50 m. Ova vrsta skijanja uvrštena je u program zimskih olimpijskih igara.

Slalom (od norveškog "staza za spust") - najbrži skijaški spust, u kojem sportaš mora proći kroz sve kapije (ako je skijaš propustio kapiju ili ih prešao sa samo jednom skijaškom stanicom, eliminiran je iz broja natjecatelja). Dužina staze je od 450 do 500 m, visinska razlika između starta i cilja je od 60 do 150 m; širina kapija postavljenih na stazi je od 3,5 do 4 m, udaljenost između njih može varirati od 0,7 do 15 metara. Skijaši dostižu brzinu i do 40 km / h, dok se sumiraju rezultati, uzimaju se u obzir rezultati prikazani od strane sportaša tokom spuštanja na dvije različite staze. Od 1931. godine slalomsko i spust skijanje za muškarce i žene uključeno je u program Svjetskog prvenstva u alpskom skijanju.

Veleslalom (veleslalom) i superveleslalom - spust se provode u skladu s pravilima slaloma. Razlika je u tome što je dužina staze od 800 do 2000 m, visinska razlika između starta i cilja je 200-500 m, širina kapija postavljenih na stazi 8 metara. Prevladavajući udaljenost, skijaši mogu dostići brzinu i do 65 km / h, pri zbrajanju konačnih rezultata uzimaju se u obzir rezultati dva spusta (za muškarce sportaše) ili jednog (za žene).

Mogul (od riječi mugl, što na bečkom dijalektu njemačkog jezika znači malo brdo) jedna je od vrsta skijanja u slobodnom stilu - spuštanje s prilično strme brdovite padine i skakanje na trampoline. Bumpsi (mogulji) na padinama nastaju u toku kada skijaši prave zavoje kratkog radijusa (najčešće na stazama koje se ne mogu poravnati zbog strmine, prepreka, male širine itd.) Ili su posebno izgrađeni tehničkim sredstvima (npr. snowcat) za takmičenja. Mogul je uključen u program zimskih olimpijskih igara od 1988. godine.

Skijaška akrobacija - pionir skijaškog slobodnog stila - izvođenje trikova na skijama. Olimpijski sport od 1994. godine.

Nova škola (od engleskog new school „nova škola“) jedna je od oblasti slobodnog stila koja je nastala krajem 90-ih godina prošlog veka. Ova vrsta skijanja u stilu podsjeća na snowboard, a za razliku od freestyle-a, ne ograničava se zbog složenosti izvedenih elemenata. U početku su se predstavnici ovog pravca vozili isključivo po snowboard parkovima, kasnije su se preselili u posebno pripremljene staze, pa čak i gradskim ulicama (jahanje po šinama, kutijama, zidovima (volridri, od engleskog zida - "wall" i rclasse - "vožnja") i šinama ( od engleske šine - "ograda, živica").

Danas je Nova škola podijeljena na sljedeće podvrste:

Halfpipe (engleska polovica cijevi - „drenažni kanal“) - valja se u polu cijevi u obliku slova U;

Bigair (od engleskog big-air - „veliki vazduh“) - sportaš ubrzava i pravi skok sa odskočne daske, radeći razne trikove. Dužina leta je od 5 do 30 m;

Slopestyle (od engleskog nagib - „padina, planina za skijanje“ i stil - „stil“) - natjecanje koje se sastoji u virtuoznom izvođenju skokova i akrobatskim štosovima na posebno opremljenoj stazi (skokovi, piramide, šine, kontra-staze itd.) .);

Ski kros (od engleskog ski - „skije“ i kros - „kros“) je skijaška trka na posebno opremljenoj stazi (skokovi, talasi, zavoji, itd.). U prvoj fazi takmičenja (kvalifikacije) skijaši prolaze stazu jednu po jednu. U skladu s prikazanim rezultatima oni su podijeljeni u grupe od po 4 osobe za sudjelovanje u finalnom trku, održanom prema olimpijskoj shemi (uz eliminaciju);

Speedskiing (od engleskog speed - „speed“ i ski - „skije“) - natjecanja u spustu u skijanju na ravnoj, dobro pripremljenoj stazi. Cilj je maksimalnom brzinom prijeći udaljenost. Značajke opreme - olovne pločice postavljene su na nožnim prstima skija, ručke su ugrađene ispred nosača, što olakšava održavanje položaja dubokog čučnjeva, naduvan naduvan motor pričvršćen je na ramenima sportaša. Najveća brzina koju je skijaš razvio u ovoj vrsti spuštanja registrovana je 1999. godine - 248.105 km / h. Ovo postignuće pripada sportašu iz Austrije, Harryju Eggeru.

Telemark (od engleskog Telemark - „okrenuti se s lungeom na skijama“) - vrsta skijanja koja je nastala u provinciji Telemark (Norveška), zahvaljujući naporima Sondre Norheim (Aversen), koji je uspio sistematizirati znanje i tehnike spuštanja sa planina. Osim tradicionalnih skija s teleskopskim motkama, oprema za telemark uključuje poseban stup (lurg).

Freeride (od engleskog free rclasse - „besplatna vožnja“) - skijanje na spustu izvan pripremljenih staza (najbolje od svega na netaknutom snijegu). Glavne opasnosti ove vrste skijanja su opasnost od lavina i poteškoća u pružanju medicinske njege u slučaju povreda. Stoga, sportaš slobodan sport mora biti ne samo dobro fizički pripremljen, nego i prikladno opremljen, upoznat sa pravilima ponašanja na padini planine. U nekim su slučajevima potrebne usluge iskusnog vodiča.

Vrste skijanja:

Lagana freerida - sportaši se penju na planinu žičarama, nakon čega se spuštaju po netaknutom snijegu;

Backcountry (od engleskog back country - „udaljeno područje“) - spuštanje na djevičanski snijeg, kojem prethodi uspon na planine, a nije opremljeno žičarom;

Skijaška tura (od engleskog ski - „skije“, tura - „putovanje, planinarenje“) - pohod koji omogućava periodično uspon na planine i spuštanje na djevičanski snijeg na posebnim laganim skijama;

Heli-skijanje (od engleskog heli - „helikopter“ i skijanje - „skijanje“) ili heliboarding (od engleskog heli - „helikopter“ i daska - „daska“) - skijaši se helikopterom bacaju na vrh planine. Na nekim je mjestima ova vrsta freeride zabranjena;

Snježne daske skijaju po snijegu koristeći motorni čamac (motocikl) kao promaju (princip skijanja na vodi).

Razlikuju se i sledeći stilovi skijanja:

Turističko skijanje (allround - engleski „univerzalno“, rekreacija - engleski „odmor, oporavak, zabava“) - nije podijeljeno na nivoe, ne karakterizira jasno izražena tehnika. Najčešće ljudi koji se odluče za ovaj stil skijanja ne teže postizanju sportskih rezultata, već jednostavno pokušavaju izvući maksimalnu korist i zadovoljstvo iz samog procesa skijanja s pjenušave staze pokrivene bijelim snijegom;

Freeride - skijanje sa pripremljenih staza. Postoje dva smjera freeride: pravilno korištenje freeride, koje uključuje skijanje u bilo kojim uvjetima (na mekom i tvrdom snijegu, ledu, kamenju itd.) I "prah" (od engleskog praha - "prah") - spuštanje kroz dubok pahuljast snijeg. Ponekad u procesu spuštanja, freeridi ne samo da skaču s raznih brežuljaka, koristeći ih kao odskočne daske, već izvode i razne akrobatske trikove;

Fancarving ili ekstremno rezbarenje (od engleskog carving - „cut“) - spuštanje s planine na posebnim rezbarijskim skijama, koje uključuje oštre skrete (ne samo u bočne stranice, već i u krug). Razlike u tehnici - strogo odrezani zavoji, široke skije s dubokim nagibom prema skretanju, odbijanje upotrebe skijaških palica.

Novi školski slobodni stil, „nova škola“ slobodnim stilom, moderan slobodni stil - klizanje, koji uključuje izvođenje različitih vrsta trikova, skakanje sa trampolina, klizanje u oluku (halfpipe), jahanje na šinama i šinama.

Alpsko skijanje je najtraumatičniji sport, posebno za djecu. Ne, u dječjem alpskom skijanju ozljede su izuzetno rijetke, jer iskusni treneri biraju pravu opremu, a mladi sportaši silaze niz padinu jedan po jedan (što isključuje potencijal za sudar sa drugim skijašem). Na višem nivou, stariji sportisti imaju povrede. Postoji nekoliko razloga: pogrešno odabrani i konfigurirani nosači za skijanje (uostalom, najčešće amateri to rade sami, smatrajući sebe prilično kompetentnima, rezultat su dislokacije i prijelomi nakon padova); precjenjivanje nečije snage; loša organizacija pokreta na padini, zbog čega se klizači sudaraju punom brzinom. Zato se od novih sportaša i profesionalaca traži da se pridržavaju FIS pravila: budite pažljivi prema ostalim skijašima; kontrolirati brzinu i način spuštanja, kao i odabrati ispravnu putanju kretanja; izbjegavajte zaustavljanja na slabo vidljivim uskim mjestima, obratite pažnju na znakove. Istovremeno je prema statistikama alpsko skijanje mnogo manje traumatično od, na primjer, hokeja ili nogometa.

Slalom je nastao u Norveškoj. Zaista je skijanje na spustu u Norveškoj od davnina izuzetno popularno - dugo su se mještani natjecali među sobom u vještini skijanja nizbrdo u Hopmenkollenu u blizini Christiania (danas grad Oslo). Na natjecanjima, koja su održana 1767. godine, dodijeljene su 4 nagrade među skijašima, koji su bili suočeni sa zadatkom: da hodaju padinom, obrasli grmljem i drvećem, pokušavajući da ne padnu i ne sruše skije. Za još 6 nagrada usudili su se dreredevili, spuštajući se sa strme padine bez pomoći skijaških palica. U tim danima nije bilo razlike između skijanja i alpskog skijanja - tehnika alpskog skijanja počela se oblikovati nešto kasnije, u norveškoj provinciji Telemark. 1875. godine u istoj norveškoj Christianiji osnovan je prvi svjetski skijaški klub, a 1877. u njemu je otvorena škola skijanja. 1879. godine na planini Goosby blizu Christiania održano je prvo natjecanje u alpskom skijanju. Međutim, neki stručnjaci smatraju kako su osnivači alpskog skijanja bili stanovnici Austrije - uostalom, upravo su se u Alpima od 1905. počela održavati službena natjecanja u ovoj sportskoj disciplini.

Skijanje na slobodnom stilu pojavilo se početkom prošlog veka. Uistinu, 1930. se smatra datumom rođenja ove vrste skijanja - tada su norveški skijaši počeli uključivati ​​akrobatske štosove u program treninga za skijaško trčanje i alpsko skijanje. Međutim, neki istraživači insistiraju na tome da se prvi akrobatski ski skok dogodio još davne 1860. godine. Ovome možemo dodati da je Stein Erickson razvijao ski akrobatiju 50-ih godina prošlog stoljeća, a natjecanja u slobodnom stilu, kao alternativa tradicionalnim disciplinama alpskog skijanja, počela su se održavati početkom 60-ih. 60-ih i 70-ih ski skistyle (isprva nazvan „hot dogging“) nastavio se razvijati, a ubrzo su se iz jedne discipline, koja uključuje demonstraciju tehnike i izvođenje trikova po vlastitom izboru, pojavila tri moderna trenda - mogul, ski akrobacija i ski balet.

Prvo se pojavio novi stil jahanja - rezbarenje, a potom - odgovarajuća oprema. Ovo nije istina. U početku su stvorene skije s novom (rezbarećom) geometrijom, a tek malo kasnije pojavili su se ljudi koji pokušavaju iskoristiti sve mogućnosti novog modela posebnog oblika, ponekad opremljenog pločicama za podizanje, koji omogućavaju podizanje prtljažnika iznad snježne površine za 8-10 cm, što je idealno za ekstremne rezbarenje.

Oprema za skijaše izuzetno je skupa. Naravno, profesionalni sportaši troše prilično impresivne količine na opremu. A za skijaše početnike dovoljno je kupiti snažnu kacigu, visokokvalitetne skijaške cipele (maksimalno 100 €) i udobnu toplu odjeću. Skije, motke, vezovi itd. u početku ne morate kupovati - sve se to nudi u sportskim školama i odeljenjima. S vremenom, stječući iskustvo, možete kupiti vlastiti inventar, čija je cijena oko 250 €, a ako se koristi set, tada se može zadovoljiti 50 €.

Najbolje je početi skijati u dobi od 11-12 godina. U ovom sportu nema starosnih ograničenja. Možete početi sa 4-6, 11-12 i 14-15 godina. A dob za umirovljenje nikako ne predstavlja prepreku skijanju.

Samo zdravi ljudi velike fizičke snage i izdržljivosti mogu ići na skijanje. Naravno, ako govorimo o ekstremnom skijanju, ne možete bez dobre pripreme. A za savladavanje osnova ovog sporta fizički podaci nisu važni (u nekim su slučajevima ljudi s gotovo potpuno atrofiranim mišićima, prilično zavidnog doba, ustali na skije i postigli značajan uspjeh) - inteligencija je mnogo važnija. U skijaškim školama po pravilu su svi prihvaćeni, a od same osobe ovisi koliko će napredovati u savladavanju svih suptilnosti ovog sporta.

Skijanje na spustu je za bogate. Naprotiv, jedan je od najdemokratskijih sportova. U mnogim školama skijaških škola i odseka, treninzi su besplatni ili nisu toliko skupi (mada su na nekim "promovisanim" mestima cene zaista previsoke), a svi učenici stižu u letnje kampove u planinama, bez obzira na debljinu novčanika roditelja. Istina, službene sportske škole nisu uvijek na prikladnom mjestu, ali štedljiv raspored nastave omogućava vam da se suočite sa ovim problemom. Jedina negacija je što biste za vožnju tokom cijele godine zaista trebali imati prilično veliku količinu novca. Ako nema toga, morate se naviknuti na sezonske pauze u treningu.

Najprestižnije su sportske skije. Od čitave raznolikosti sportskih skija (slalom, veleslalom, supervelik, spust, slobodni stil) skije za veleslalom prikladne su za amatere, mada uz odgovarajući trening, skijaši koji preferiraju velike brzine i ne plaše se teških staza mogu koristiti slalomske skije i skijanje za mogul (brdo silazak). Istovremeno, treba imati na umu da su sportske skije u pravilu dizajnirane za velike brzine, ledene staze, stoga klizanje na njima neće donijeti zadovoljstvo neprofesionalcu. Najlakši način je kupnja univerzalnih skija koje imaju sve sportske atribute u dizajnu (na primjer, natjecanje u natpisima, opremi, utrkama i sl.). Proizvode ove vrste je lako kontrolirati, omogućuju razvoj prilične brzine za vrijeme spuštanja i istovremeno služe kao sredstvo za zadovoljenje ambicija vlasnika.

Za skijaše amatere i početnike sportaše pogodne su planinarske skije. To je istina, međutim, treba napomenuti da je ova vrsta sportske opreme podijeljena u nekoliko grupa:

skije za djecu i juniore - vrlo se kontroliraju pri malim brzinama i lako se prave okrete;

skije za napredne skijaše dizajnirane su posebno za agresivne skijaše čiji je cilj samo usavršavanje u ovom sportu;

Skije stručnjaka pogodne su za skijanje na raznim padinama sa različitim snježnim uvjetima. Vrlo su poslušni, stabilni u zavojima i dizajnirani za prilično iskusne skijaše;

skije za rekreativne sportaše i skije za strmine nizbrdo odlikuju se dobrim upravljanjem (čak i na tvrdom snijegu) i manjom osjetljivošću na tehničke pogreške u odnosu na sportske modele. Međutim, na ledenim stazama, pri velikim brzinama, takve skije djeluju lošije od sportskih skija;

posebne vrste alpskih skija - posebno dizajnirani lagani proizvodi za skijaške izlete (skijaška tura), za ekstremne spuste na strmim padinama (skiješki ekstremni), za spusta na djevičanskim stazama i za telemark tehnologiju.

Prilikom odabira skija, morate uzeti u obzir duljinu, krutost i specifikaciju proizvoda, ostali parametri nisu bitni. To nije sasvim tačno. Kako biste ubuduće izbjegli neke dosadne nesporazume, osim gore navedenih parametara, obratite pažnju i na polumjer bočnog izreza, što je najprihvatljivije za vašu odabranu metodu vožnje.

Za radikalno rezbarenje najbolje je kupiti skije s minimalnim bočnim rezom (po mogućnosti oko 10 m), idealan izbor su skije za Krav Slalom, Radikalni rezbarenje ili mekši model, čija geometrija u pravilu odgovara skijama za specijalni slalom. Skijaški stubovi su gotovo nepotrebni u ovom sportu, ali su rukavice s dlanom ojačanim Kevlarom vrlo korisne;

Za skijaški kros, slalom, veleslalom, trebali biste se odlučiti za proizvod s radijusom bočnog reza od najmanje 15 metara (osim, naravno, ako ciljate na prolazak slalomskih okretaja maksimalnom brzinom - u ovom slučaju morat ćete koristiti skije sa polumjerom od 10-12 m). A da biste postigli širinu i glatkoću obrisa lukova, morate kupiti model s radijusom od 16-18 m. Dobro je, naravno, nabaviti najnoviji, poboljšani model, ali imajte na umu da su takve skije izuzetno zahtjevne na stazi i da biste se mogli voziti njima trebali biste imati dovoljno visok nivo vještine;

Ako je vaš izbor snežni park ili New School, prilikom kupovine skija dajte prednost modelu sa zakrivljenim potpeticama i minimalnim vlastitim radijusom. No treba napomenuti da što je manji polumjer, teže je slijetanje nakon skoka;

Za univerzalno skijanje na razbijenim, neciviliziranim stazama (freestyle) izvan posebno popločenih staza, freeride skije i univerzalni modeli za rezbarenje (na primjer, allmountain - s engleskog „ski za cijelu planinu“). Polumjer bočnog izreza modela ne smije biti veći od 20 m, tako da pri kretanju na pripremljenu padinu ne morate mijenjati skije;

Za mogolove, poželjnije (ali nikako ne obavezne) mogulske skije s prilično mekim nožnim prstom, srednjeg nivoa krutosti, uske, s radijusom bočnog reza od 20 do 25 m.

Najbolje je dati prednost kraćim skijama na početku treninga. Nije potrebno. Prilikom odabira skijaša, osim razine obučenosti skijaša (početnik, srednji, atletičar), uzimaju se u obzir njegova složenost i ustroj (snažni i stočni ili tanki i visoki), dob, spol, kao i namjere. Na primjer, kratke skije (mini) su najprikladnije za evolutivni (sekvencijalni) trening, koji uključuju česte promjene skijanja od 100-135 cm do 160 cm.

Kompaktne skije, čija se dužina kreće od 150 do 190 cm, odlikuju se velikom okretnošću čak i pri dubokom snijegu, uskom struku, što daje mnoge prednosti pri zavoju, i zbog toga su idealne za savladavanje klizanja u rezanju. Pored toga, treba napomenuti da su najkraće skije najviše kontrolirane, ali prilikom spuštanja po tvrdoj ledenoj padini pri velikim brzinama preferiraju se duže skije.

Prilikom odabira duljine skija obavezno vodite računa o preporukama proizvođača. U skladu s nomogramom, lako možete odrediti duljinu proizvoda koji vam je potreban, jednostavnim crtanjem crta preko indikatora koji odgovaraju vašoj visini i težini. U tom slučaju treba izmijeniti razinu pripremljenosti (skijaš početnik treba se odlučiti za proizvod koji se nalazi jednu liniju ispod, iskusan i agresivan - jedna linija iznad dobivenih parametara) i spol (za žene su skije prikladne za dvije linije ispod onih koje su u nomogramu navedene za njihove rast i ten.

Najskuplje su sportske skije. To je češće nego ne. Međutim, ponekad cijena turističkih skija klase "stručnjak", u čijoj su upotrebi korištena najnovija dostignuća u tehnologiji proizvodnje ove vrste sportske opreme, može biti veća.

Za prve korake u razvoju freeriding-a prikladne su specijalizirane „početne“ skije. Uspjeh procesa savladavanja freeridiranja uvelike ovisi o kvaliteti korištene opreme. A visokokvalitetna oprema za ovu vrstu alpskog skijanja, posebno junior freeride modeli, nisu baš prikladni za trening, kao i za obično skijanje na pripremljenim stazama. Stoga bi se u početnim fazama trebali odlučiti za slobodnije skijanje slobodnim stilom (FR / FS), koje su sasvim prikladne kako za savladavanje umjetnosti skijanja izvan staza, tako i za jednostavno skijanje. Štoviše, preporučuje se da odaberete skije manje veličine od naznačenih u nomogramu za vaše fizičke parametre - početniku će se lakše nositi s njima.

Čvrstoća skija jednaka je po cijeloj dužini proizvoda. U stvari se krutost raspoređuje po dužini skija na različite načine, ovisno o vrsti i namjeni sportske opreme. Na primjer, slalomske i sportske skije imaju mekši centar (klizalište) od veleslalomskih skija. A na turističkim skijama središnji je dio kruti, a nožni prst i peta mekši nego na sportskim skijama. Takve dizajnerske karakteristike nastaju zbog specifičnosti staza na kojima će se koristiti ove ili one skije (npr. Turističke skije dizajnirane su za skijanje na mekšem snježnom pokrivaču, sportske skije dizajnirane su za klizanje po tvrđoj, dobro utopljenoj površini posebno pripremljene staze). I mekša peta i nožni dio skijaških parka napravljeni su kako bi slijetanje nakon skoka bilo što udobnije.

Neiskusnom skijašu je teško odrediti kvalitetu skija i odabrati pravu krutost proizvoda. Zaista, u početku je najbolje obratiti se iskusnom instruktoru u sekciji, skijaškom klubu ili u turističkoj bazi. Ali postoje načini za provjeru kvalitete proizvoda, pa čak i početnik sportaš mora znati za njih. Prvo, skije moraju biti ravne i ne deformirane. Ako se čuje tup zvuk kada se skije oštro pritisnu jedna na drugu s kliznim površinama, tada imate kvalitetan proizvod. Mekoću skijanja se takođe lako provjerava. Da biste to učinili, postavite ih okomito s kliznim površinama jedno prema drugom i pokušajte da palcem i kažiprstom jedne ruke stisnete skije u središnjem dijelu. Obično je, pri normalnoj krutosti, ta sila dovoljna da se proizvodi dovedu u kontakt. Međutim, treba imati na umu da je na ovaj način nemoguće odrediti raspodjelu krutosti po dužini skija, a upravo je taj faktor utjecao na njihovu manevriranje. Na primjer, meke skije (posebno one opremljene mekim nožnim prstom) su okretnije, dok su čvršće skije samo božica za energetskog skijaša.

Iskusni sportaši mogu osjetiti čak i malu razliku u izgradnji skijaša. Zaista jest. Utvrđeno je da je dobar stručnjak sasvim sposoban osjetiti čak i takve promjene poput 5% krutosti, 2% duljine i 4% širine proizvoda. Doista, s smanjenjem dužine skija za 10 cm, njegova težina se smanjuje za gotovo 130 grama, širina smanjuje za 1 mm, a krutost se povećava za 3%. Međutim, razliku između kvalitetnih i osrednjih proizvoda mogu osjetiti čak i početnici skijaši.

Sve skije su savijene samo sprijeda. Ne, postoje bračni savjeti koji su po dizajnu slični dasci za sneg i zakrivljeni su i sprijeda i straga. Ova karakteristika dizajna omogućava vam da pomaknete lice i natrag prema naprijed. Najčešće se dvostruka vrsta koristi u mogulima i nekim vrstama freestyle-a.

Kupnja najskupljih skija ključ je uspjeha u savladavanju skijaških vještina i sposobnosti. Za novac možete kupiti dobru opremu i zaposliti profesionalnog trenera, ali znanje, vještine i sposobnosti dolaze u postupak praktične obuke i to za prilično dugo vremena.

Možete skijati u bilo kojoj odjeći, ukoliko je ugodno i toplo. U početnim fazama treninga zaista se možete odijevati kako želite. No kasnije, kad vam povećana razina vještine omogućava da se posvećujete alpskom skijanju dosta dugo, trebali biste osigurati da se takva nastava održava u najudobnijim uvjetima, što izravno ovisi o pravilnom odabiru opreme. Na primjer, pamučno rublje dobro upija znoj i zbog toga dugo ostaje vlažno. To dovodi ne samo do nelagode, već i do hipotermije. Ali donje rublje od sintetičkih tkanina (Polartec, poliester) manje je higroskopično, stoga je pogodnije za skijaše i snijege. Prilikom odabira čarapa, najbolje je dati prednost i proizvodima od poliamida, polipropilena, poliakrila ili kombinaciji vune s elastanom (lycra). Pored gore navedenih predmeta, trebate kupiti toplu jaknu od flisa, a prilikom kupovine odijela provjerite je li obloga izrađena od tkanine klase WindBlock ili WindStop - u tom slučaju ćete biti pouzdano zaštićeni od hladnog vjetra.

Skijanje u Alpama je jako skupo, zato biste trebali dati prednost skijalištima Kavkaza. Doista, posjeta Dombaiu koštat će vas oko pola cijene ekvivalentne vožnje u Alpama. Međutim, uzmimo u obzir razliku u usluzi. Uostalom, bilo koji skijaš, bilo profesionalni ili amaterski, odlazi u planine, u velikoj mjeri, zbog jedne stvari - jahati. Stoga treba platiti vrijeme smještaja i vožnje. Kako stoje stvari s različitim skijalištima? U alpskim odmaralištima vrijeme sportaša rasporedit će se otprilike ovako: 10% - stoji u redu, 45% - penje se padinom, 45% - silazi. A na Kavkazu se, zbog ogromnih redova do dizala, vrijeme raspoređuje na sljedeći način: stajanje u redu - 30 minuta (tj. 60%), uspon - 10 minuta (20%), silazak - 10 minuta (20%). Iz svega navedenog zaključujemo: u Alpama je vrijeme čistog skijanja gotovo dvostruko duže od onog u skijalištima Kavkaza. Tome valja dodati i raznolikost alpskih staza i visoko organizovanu uslugu za djecu, koja se, nažalost, domaća odmarališta još ne mogu pohvaliti.

Tokom boravka na skijalištu, na skijanju morate početi od prvog dana. Imajte na umu da je zrak u planinama tanji, pa biste trebali pričekati barem jedan dan, dajući tijelu priliku da se prilagodi nedostatku kisika. Uz to, priuštite sebi dane odmora, posvetite ih izletima ili posjetama wellness tretmanima.

Ako redovno posjećujete teretanu ili fitnes klub, nećete osjetiti nelagodu na skijalištu - uostalom, mišići su temeljno pripremljeni za očekivana opterećenja. Nažalost, to nije slučaj. Činjenica je da kada se bave sportom, neke mišićne grupe treniraju, a kada osoba dođe na skije (snowboard), u rad se uključuju i drugi, najčešće ne posebno trenirani mišići. Zato se drugog dana nakon skijanja primećuju bolovi u tijelu kod mnogih novijih sportaša. Kako biste umanjili spomenuti bolni učinak, prvog dana trebali biste klizati najviše 60 minuta, a sljedećih dana produžite vrijeme na padini za 30-50 minuta. Ako se bol još uvijek javlja, neki lijekovi će pomoći. Na primjer, "AE-Vit", koji detoksicira tvari koje uzrokuju bol u mišićima. Također, posjet sauni ili kupanje vruće kupke s morskom soli, praćeno trljanjem tijela i nanošenjem protuupalne masti ("Finalgon", "Fastum-gel" itd.) Imat će pozitivan učinak. Navedene metode pomoći će u uklanjanju bolova u mišićima najdulje 2 dana.

Za one koji ne mogu skijati, nema potrebe da idu u planine. Kao i bilo koje drugo odmaralište, i skijanje pored skijanja pruža turistima prilično širok spektar dodatnih usluga: klizanje na ledu i sankanje, jahanje i pješačke ture, spa tretmani itd. Osim toga, nekoliko dana na svježem zraku, među slikovitom prirodom, pomoći će vam da poboljšate zdravlje, riješite se stresa, zaboravite na strepnje i svakodnevne probleme i uskladite svoju svakodnevnu rutinu.


Pogledajte video: . - BIH - Vlasic - Skijanje - Duža verzija (Avgust 2022).