Informacije

Penjanje na stijene

Penjanje na stijene



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Penjanje na stijene (englesko rock climbing - „penjanje na stijenu“, „penjanje na stijene“) je sport koji se sastoji u kretanju (penjanju) na umjetne (penjačke zidove) ili prirodne stijene. U početku je klasificirana kao vrsta planinarstva, danas je to neovisni sport nazvan "sportsko penjanje" (englesko sport climbing) i natjecanje u penjanju koje se održava prema određenim pravilima.

Penjanje po steni, tj. razni načini za prevladavanje stjenovitog terena radi razvoja novih staništa i rješavanja raznih vrsta problema (pronalazak načina u planinama, lov i sl.) u planinskim predjelima pojavili su se davno, ali kao sport počeli su se pozicionirati vrsta aktivne rekreacije i način samopotvrđivanja. tek u 19. veku.

Penjanje stijenama u slobodno se vrijeme vježbalo u nekim europskim zemljama (na primjer, u Njemačkoj - na području Citajskih planina i saksonske Švicarske, Austriji - na Tirolskim Alpama, Škotskoj, Irskoj itd.) I u Rusiji (na Krasnojarskim stupovima - takozvani "stolizam "). U 20. stoljeću ovaj je sport i rekreacija počeo dobivati ​​na popularnosti u Sjedinjenim Državama (Nacionalni park Yosemite najbolje odgovara za to). Danas na svijetu postoji više od 2.500 penjačkih područja.

Prvo službeno takmičenje na svijetu u ovom sportu (s pravilima, propisima, programom) održao je 1947. godine na Kavkazu (stijene Dombai) šef trenerske jedinice planinarskog kampa Molniya Ivan Iosifovich Antonovich. Pravila za ovakav vid takmičenja odobrena su 1949. godine. SSSR prvenstvo u penjanju održalo se prvi put 1955. na Krimu (Krestovaya stijena), a od 1965. do 1991. penjači su redovno imali priliku da se nadmeću za pravo da dobiju naslov prvaka SSSR-a.

Prvo međunarodno takmičenje u kojem su učestvovali sportisti iz Poljske, Rumunije. Bugarska, Mađarska, Čehoslovačka, Istočna Njemačka, Zapadna Njemačka, Francuska, Švicarska, Jugoslavija, Japan itd. održavao se u Gagri 1976. i održavao se na Krimu redovno svake 2 godine do 1984. godine. Omladinsko penjanje počelo se razvijati 1982. godine.

Natjecanje u penjanju prvo je održano 1985. u Italiji, u olimpijskom gradu Bardonecchia (stijene Valle Stratta). Međunarodna takmičenja u penjanju u Jalti 1986. dobila su status neslužbenog Evropskog kupa.

Svjetski kup u ovom sportu prvi put je održan 1988., a 1989. Međunarodna federacija za planinarstvo i penjanje odlučila je održati natjecanja ove vrste isključivo na penjačkim zidovima, jer je pozornica ovog natjecanja, održanog u Jalti na stijenama iste godine, bila posljednja u istoriji.

Svjetsko prvenstvo u penjanju prvi put je održano 1991. godine u Frankfurtu na Majni (FRG). 1992. godine održano je prvo svjetsko prvenstvo za mlade u Bazelu (Švicarska), a prvo evropsko prvenstvo u Frankfurtu na Majni (Njemačka).

Svjetske penjačke federacije i udruženja:
• Međunarodnu uniju planinarskih udruženja (French Union Internationale des Associates d'Alpinisme - UIAA), koja se naziva i Međunarodnom organizacijom planinarskih udruženja, stvorilo je 1932. godine u Chamonixu (Francuska) osamnaest nacionalnih planinarskih saveza. 1995. UIAA je primljena u MOO, a 2002. pripremala je olimpijski dosije i pokrenula uključivanje penjanja u stijene u program Olimpijskih igara. Unutar Međunarodne unije planinarskih udruženja, 1997. godine osnovano je Međunarodno vijeće za takmičarsko penjanje (ICC) koje je ovom sportu dalo autonomiju;
• Međunarodnu federaciju sportskog penjanja (IFSC) osnovala je 27. januara 2007. u Frankfurtu na Majni (Njemačka) 68 saveza različitih država. Trenutno ova organizacija ima 88 organizacija iz 76 zemalja svijeta.

Vrste penjanja:

Sportsko penjanje u sljedećim disciplinama:
• Težina penjanja - najpopularnija vrsta penjanja u stijenama, u kojoj se glavni zadatak sportaša penje na vrh ili vrh (engleski vrh - „vrh“) u određenom vremenu (od 4 do 15 minuta, ovisno o složenosti rute). Broj pokušaja je jedan, tip trake je onaj donji (tj. Penjač tijekom uspona steže konopac u kuke tipa postavljene u unaprijed zakačene kuke ili vijke, a prigušivač na dnu stijene kontrolira ostatak užeta, ispružujući onoliko koliko je potrebno, ili zadržavanje u slučaju kvara penjača). Prije uspona, sportaš može pregledati stazu - za to mu je dodijeljeno 5 minuta. Mjesta između učesnika natjecanja raspodjeljuju se uzimajući u obzir visinu koju su dostigli i vrijeme provedeno na njoj. Takmičenja se mogu održati na penjačkim zidovima nižim od 18-22 metra. Ovaj sport potječe iz zapadne Europe, a u Francuskoj su se radije penjali po unaprijed pripremljenim referentnim točkama, a u Engleskoj je sportaš stvarao takve točke za sebe - niti (englesko trad, iz tradicije - „tradicionalno“) u procesu prevladavanja udaljenosti;
• Brzo penjanje je vrsta penjanja po kome se sportaši trude da u minimalnom vremenu savladaju određeni dio staze. Postoje i pojedinačne staze za hodanje i utrke parova. Vrsta osiguranja - vrh. Brzinsko penjanje službeno je prepoznato kao oblik penjanja od strane komisije za penjanje po stijenama UIAA-e 1987. godine. Ova disciplina nastala je 1947. godine u Sovjetskom Savezu, a stekla je široku popularnost, najprije u Rusiji i zemljama Istočne Evrope, a danas u zemljama Azije. Štaviše, juniori najjače sudjeluju u takvim takmičenjima, ali stariji sportaši više vole druge vrste penjanja. Na međunarodnim natjecanjima visina staza za penjanje u brzini je 10-27 metara. Referentna staza za takvo takmičenje stvorena je 2005.
• Bouldering (englesko bouldering, od boulder - „boulder“) - penjanje na stijene male visine. U ovom slučaju osiguranje je organizirano ili gimnastički, ili polaganjem posebnih prostirki ili jastučića za rušenje (engleski crash pad - „prostirka za udarce“, tepih za balvan - „tepih od balvana“), postavljenih pod stijenu na mjestu mogućeg pada sportaša. Potrebno je 4 do 6 minuta da se prebrodi ruta, broj pokušaja nije ograničen. Pomenuta vrsta penjanja pojavila se u gradu Boulder (Kolorado, SAD), pored kojeg se nalazi mnoštvo blokova visine od 3 do 6 metara. Danas se natjecanja u ovoj vrsti sporta održavaju i na prirodnom terenu i na posebno opremljenim penjačkim zidovima čija visina ne može biti veća od 3-5 metara.
• Penjanje na prirodni teren duž pripremljenih ruta, to jest na kamenitim predjelima, očišćenim od kamenja, s organiziranim gornjim i donjim zavojima. Da bi se to osiguralo koriste se penjačke kuke uvučene u pukotine stijenske mase, u ušicu na čijem je kraju urezan karabin - kroz njega će nakon toga biti prošao sigurnosni konop (ili čelični kabel) čiji je gornji kraj fiksiran na izbočine stijena ili drveća. Koriste se i kuke za zavrtnje (vijci), koji se u kamenoj masi ubacuju u posebno izbušene rupe. Kamenski čekić (ledena traka) koristi se za poticanje kuka u pukotinu ili pripremljenu rupu;
• penjanje na prirodni teren duž nepripremljenih ruta - ustvari, vrsta alpinizma, koja koristi metode zalijevanja i penjanja na stijene koje koriste penjači (umesni točki sa žljebom, koji organizuje sportaš, krećući se ispred, penjajući se u suradnji s organizacijom naizmjeničnog zalijevanja itd.);
• Skakanje (englesko jumping - “skakanje”) - nije službeno priznati oblik penjanja po steni, koji uključuje skakanje s jedne točke podrške (kuka) na drugu. Osiguranje - jastučići za rušenje, gimnastički. Pravila za ova natjecanja još nisu jasno formulirana, međutim, natjecanja se obično odvijaju ovako: isprva je jednostavan skok, sljedeći je nešto teži, onda je još teži itd. Štoviše, svaki put kada se vrh pomiče dalje i dalje od početnog zadržavanja. Takmičarima se daje nekoliko pokušaja i ograničeno vrijeme. Sportaši koji su uspjeli stići do vrha idu u naredni krug, a pobjeđuje onaj koji može preskočiti najdužu udaljenost (uzimajući u obzir pokušaje utrošene na to);
• Na licu mjesta (u prevodu s engleskog - „tamo tamo“, „odmah“, „odmah“) - vrsta penjanja na stijene, koja uključuje prolazak rute iz prvog pokušaja i bez pripreme. Cilj sportaša je da u minimalnom roku završi maksimalni mogući broj staza. Najpoznatija natjecanja za ovu vrstu penjanja su Marathon na vizi;
• Multipitch (engleski multi-pitch od multi - "mnogo", pitch - "udaljenost između nečega, u penjanju na stijeni - između dvije točke (osnove) rute") - penjanje u snopovima duž dugih staza na kojima je ugrađeno nekoliko baza (međupredmetne postaje) Na bazama vođa u hrpi mijenja mjesta sa sportašem koji je bio drugi (njegove dužnosti se, između ostalog, terete da sakuplja kuke i jezičke koje je prvi u grupi ostavio sportaš). Najčešće se rute za penjanje takve vrste pripremaju unaprijed („probušene“, odnosno organiziraju pouzdane trake vožnjom u pouzdanim kukama ili vijacima);

Ekstremno penjanje po stijenama:
• Solo (englesko solo penjanje od solo - „singl“, penjanje - „uspon“) - kretanje po stijenama prirodnog porijekla bez belay-a i sam. Dubokovodni solo (englesko deep-water - „duboka voda“) - solo penjanje na stijene koje se nalaze iznad vode;
• Slobodno penjanje (englesko „slobodni uspon“) - penjanje po stijenama bez upotrebe bilo kakvih pomagala (na primjer, visećih uređaja za odmor, belaja itd.);
• Bildering (engleska bildering, hibridna je riječ, koja se sastoji od zgrade - „building“ i bouldering - „penjanje balvanima“) - penjanje na vanjski zid građevina raznih vrsta (napuštene kuće, neboderi, mostovi, itd.) ... Osnivač - Harry Gardiner, davne 1916. godine, bavio se gradnjom i dobio je nadimak "čovjek-muva". Danas su zgrade za penjanje vrlo popularne u Engleskoj, Njemačkoj, Francuskoj, Holandiji. Prvo svjetsko prvenstvo u gradnji dogodilo se u Kelnu sredinom 80-ih godina prošlog stoljeća, sportaši su se takmičili u brzini i efikasnosti osvajanja čistih zidova zgrada.

Samo ekstremni penjači mogu bez upotrebe raznih uređaja. U sportskom penjanju koriste se razne vrste opreme (pojedinačni belay sustavi i uređaji za polaganje vrvi, konopi, žice za momke, karabinere, torbe s magnezijem itd.).

Planinarenje i penjanje po steni su ista stvar. U prošlosti su penjanje i planinarenje bili jedno. Međutim, ovih dana penjanje je postalo poseban sport. Natjecanja u penjanju obično se ne održavaju u planinama, već na posebno opremljenim zidovima za penjanje ili na potpuno sigurnim stazama, očišćenim unaprijed od kamenja i opskrbljen uređajima za belež. Dužina takve "staze" obično ne prelazi 10-15 metara, a da biste je prevladali dovoljno je proučiti neke tehnike i složene pokrete. Stoga se mnogi bave sportskim penjanjem samo kako bi održali kondiciju, a kod ovog sporta gotovo da i nema starosnih ograničenja - djeci od 5-6 godina dozvoljeno je vježbanje na zidovima penjanja.

Penjači se, s druge strane, kreću prirodnim reljefom, štiteći jedno drugo. Njihov je put mnogo opasniji, jer obično se dužina rute izračunava u kilometrima, odnosno potrebno je više od jednog dana da se prebrodi takva udaljenost. I ruta prolazi ne samo na stijenama jedne ili druge vrste, već i na snijegu, ledu, zemlji, zato penjači moraju imati vještine ne samo penjanje po stijenama, već i penjanja po ledu, kretanja kroz snijeg, raspadanja tla itd. Pored toga, treba biti svjestan i utjecaja različitih vremenskih prilika (jak vjetar, snijeg, kiša, lavine), utjecaj kojih penjači, pogotovo oni koji vježbaju uz penjačke zidove, ne doživljavaju. Uzimajući u obzir gornje faktore, penjači se pripremaju ne samo da prevladaju određene prepreke koje vam stoje na putu, već i uče kako preživjeti u različitim uvjetima. Oni proučavaju pravila ponašanja tokom stijene ili lavine, metode prve pomoći, postavljanje privremenog kampa (kamp šatora, a ponekad i na posve strmoj litici, ili u pećinama), kuhanja itd. A stepen rizika i odgovornosti za svoje postupke ovdje je veći, a teret je mnogo veći. Stoga samo ljudi koji su navršili dvadeset godina mogu započeti planinarenje.

Da biste mogli vježbati penjanje po stijenama, morate ići na planinski teren. Ovakvo stanje odvijalo se sve do sredine prošlog vijeka. Međutim, ovih dana apsolutno nije potrebno ići u planine - u mnogim gradovima postoje posebno opremljeni zidovi za penjanje na kojima možete trenirati cijelu godinu i u bilo kojem vremenu.

Penjačke teretane su nepomične konstrukcije. Zid za penjanje, koji je metalni okvir visine 3 do 30 metara, na koji su postavljene ploče od šperploče ili stakloplastike, oponašajući prirodni reljef, odličan je za takmičenja u penjanju. Međutim, strukture ove vrste nisu nužno trajne. Postoje i pokretni zidovi za penjanje, koji se mogu sastaviti na bilo kojem suhom i ravnom području, a često se koriste za promocije, neke vrste natjecanja ili ekstremne predstave.

Dok se penjete, možete trenirati isključivo na zidovima penjanja - uostalom, tamo se održavaju sva veća natjecanja. To je doista slučaj - većina takmičenja u sportskom penjanju odvija se na penjačkim zidovima, gdje su svi učesnici ravnopravni. Gledatelje je pogodnije gledati sportaše, a mediji nemaju poteškoća da prate ovaj događaj, a za sponzore takve su vrste natjecanja atraktivnije. Osim toga, nema štete za okoliš - nema potrebe posebno pripremati stazu, ponekad oštećujući stijenu mase prirodnog porijekla. Međutim, tokom treninga mnogi sportaši radije vježbaju na prirodnom terenu. Kod nekih vrsta penjanja na stijene (na primjer, penjanje zbog poteškoća), jednostavno je nemoguće proći bez penjanja na stijene. Pored toga, posljednjih godina održavaju se takozvani rock festivali na prirodnom reljefu - natjecanja koja se sastoje od nekoliko rundi i obično traju nekoliko dana.

Kada trenirate na zidu za penjanje, možete koristiti sva zadržavanja koja su nadohvat ruke. Upravo to rade novaci. Međutim, iskusniji penjači radije koriste samo jednu boju zavjesa za formiranje "staze"; kopija stvarne rute na stijenom masivu prirodnog porijekla.

Europsko i Svjetsko prvenstvo u penjanju održava se svake dvije godine. Zaista jest. Ipak, svjetska prvenstva za mlade u ovom sportu održavaju se svake godine.

Penjanje mogu obavljati samo fizički dobro obučeni ljudi s izuzetno jakim rukama. To nije sasvim tačno. Naročito u početku dovoljni su samo redovni treninzi.Samo početnici maksimalno opterećuju ruke, dok iskusni sportaši raspodjeljuju teret na drugačiji način, s obzirom na činjenicu da su noge mnogo jače od ruku, pa su stoga glavna podrška u ovom sportu. Ali ljudi s velikom viškom kilograma doista imaju značajne poteškoće kod penjačkog zida.

Da biste bili uspješni u penjanju, potrebni su vam samo trenirani mišići i izdržljivost. U stvari, snaga, fleksibilnost i duktilnost igraju presudnu ulogu. Međutim, u nekim disciplinama sportskog penjanja, na primjer, u poteškoćama s penjanjem, potrebni su samozadovoljstvo, preciznost i preciznost pokreta, odlična koordinacija, kao i visoke intelektualne sposobnosti, pažljivost i promatranje.

Opcije rute najbolje se gledaju iz neposredne blizine. Nije uvijek. Ako to zahtijeva pravila natjecanja, iskusni penjači radije će prije penjanja provesti neko vrijeme „čitajući stijenu“. razmišljanje o mogućim mogućnostima rute. Ubuduće su samo manje prilagodbe ovih opcija u procesu penjanja.

Penjanje je najbolje obaviti s istim partnerom, a proizvođače opreme treba mijenjati što je manje moguće. Ne, stručnjaci vjeruju da, kako bi poboljšala i poštedila tehniku ​​pokreta, alpinista ne bi trebao samo posvetiti puno vremena treninzima, već i promijeniti što je moguće češće: vrste stijena, mjesta za penjanje, discipline, partnere za penjanje, proizvođače štapova itd. ...

Da biste poboljšali svoju tehniku ​​penjanja, dovoljno je pravilno strukturirati svoj trening. Međutim, prema mišljenju stručnjaka, između ostalog, promatranje treninga i takmičenja iskusnih penjača, kao i lična komunikacija s njima, doprinose poboljšanju tehnike pokreta.

Snaga penjanja je ključna. Da, ali osim jačanja mišića, trebali biste trenirati i sposobnost raspodjele napora kako biste obuhvatili čitavu rutu od početka do cilja, posebno kada je riječ o penjanju na daljinu. Činjenica je da ako sportaš na treningu trenira samo sposobnost da uloži maksimalan napor u svaki pokret, njegovo se tijelo navikne na upravo takav način rada. U brzinskom penjanju ili balvanima, ovo je sasvim prihvatljivo. Ali na dugim stazama dolazi do činjenice da se snaga suši već nakon prvih 10-15 pokreta, disanje postaje zbunjeno, a šanse da se prevlada cijeli put praktički teže nuli.

Ekspander će vam pomoći povećati snagu prstiju i ruke uopšte. Zabluda. Spomenutu vrstu sportske opreme preporučljivo je koristiti kao zagrijavanje, ali ne kao trening, jer je potreba za čestim i brzim savijanjem i istezanjem prstiju pri penjanju obično izuzetno rijetka. Da bi prsti bili jači, treba koristiti vješalice na raznim vrstama držača ili treninge na dasci u kampusu (sportsku opremu koju je 1988 godine dizajnirao Wolfgang Güllich u Sportskom klubu Campus (Nürnberg)). Treba imati na umu da na dasci ili sistemskoj ploči u kampusu (druga vrsta sportske opreme za povećanje snage prsta) mogu trenirati samo iskusni sportaši bez rizika od ozljeda.

Snagu prsta možete povećati vrlo brzo, glavno je trenirati redovno i puno. Uostalom, veliku snagu prstiju ne pruža priroda, a trebat će joj dosta vremena da je poraste (najčešće oko 2 godine), u suprotnom su ozljede neizbježne. Najbolje je rasporediti teret na cijelu godinu, trenirati prste na malim držanjima i ojačati sve vrste hvatanja (zatvorene, otvorene itd.), Jer preferiranje samo jednog, a zanemarivanje drugog prije ili kasnije dovodi do ozljeda. Snaga prianjanja može se uporediti jednostavno brojeći broj povlačenja koje sportaš može učiniti na čekanju i koristeći različite vrste prianjanja. Trebali biste biti posebno oprezni tokom treninga na kampusu ili sistemskoj ploči: započnite s treningom tek nakon dana odmora, napravite pauzu od 3-4 minute između svake vježbe na ovom simulatoru. Činjenica je da je efikasnost treninga u kampusu visoka samo ako su mišići minimalno opterećeni.

Jaki prsti sa slabim rukama ili slabi prsti s moćnim mišićima ruku rezultat su nepravilno izvedenih vježbi. To je češće nego ne. Ako penjači više pažnje posvećuju treninzima na stazama sa visokim nagibom i velikim zadržavanjima, jačaju mišiće ruku, a ako se kreću malim zadržavanjima na stazi s nižim nagibom, uglavnom jačaju prste. Međutim, treba imati na umu da mnogo toga ovisi o strukturi tijela sportaša. Na primjer, ljudi s endomorfnim tjelesnim tipom su skladni, imaju snažne mišiće, a istovremeno je snaga prstiju često mala. I ektomorfe (tanji i viši ljudi) odlikuje se velikom snagom prstiju sa nedovoljnim razvojem mišića ramenog pojasa. U skladu s tim, sportaši s jednom ili drugom vrstom tjelesnosti trebaju graditi svoje treninge tako da, prije svega, ojačaju najslabije mišiće prstiju ili ruku.

Tokom treninga snage prsta, potrebno je minimalno koristiti aktivni zahvat, jer je traumatičan. Aktivni (zahvatni) hvat, u koji su najviše savijeni prsti učvršćeni, koristi se na "džepovima" (velika držača s očitim izbočenjima). Prema riječima stručnjaka, ova vrsta hvatanja stavlja prekomjeran stres na tetive, a može dovesti do njihovog istezanja, kao i izazvati artritis. Pasivni (otvoreni) zahvat, kada ruka gotovo u potpunosti uhvati nožni prst, ima mnogo manje efekta na tetive, a istovremeno omogućava maksimalnu upotrebu snage prstiju. Efikasan je i na kosim ili zaobljenim čeonima i na „džepovima“. No treba imati na umu da, dok se penjete na prirodni reljef, ponekad ima puno zadržavanja koja su prikladna samo za aktivan zahvat. A u nekim situacijama (na primjer, kada se ruke umorne), čak i iskusni penjači preferiraju aktivni zahvat od pasivnog. Stoga tijekom treninga treba obratiti pažnju na oba hvata, samo pravilno raspoređujući vrijeme: uzmite otprilike četvrtinu vremena za vježbanje aktivnog hvatanja, ostatak predavanja posvetite praktičnoj primjeni pasivnog hvatanja.

Ozljede od preopterećenja zglobova u penjanju su česte. Ne, u ovom sportu najčešće su zahvaćene tetive, a kompresijsko opterećenje na kičmi i zglobovima je minimalno, iako mišićni sistem djeluje izuzetno aktivno. Ako fizički jaki sportaš ne može penjati staze teže kategorije, savladati manje iskusni penjači, ima poteškoće u zadržavanju na malim zaporima, često trpi preopterećenje zglobova - najvjerovatnije, jednostavno koristi malo inercije prilikom kretanja. Na kraju krajeva, ako pravilno zamahnete tijelom, možete se kretati između trupa koristeći mnogo manje napora nego pri kretanju bez ljuljanja.

U penjanju po stijenama najčešće su povrijeđeni početnici. Naravno, ako se početnik obavezuje savladati mudrost penjanja bez zagrijavanja i osiguranja, ozljede su neizbježne. Zato će vam iskusni trener prvo predložiti da obratite pažnju na zagrevanje, a zatim će početnika upoznati sportaš sa akcijom osiguranja (kako bi se čovjek oslobodio straha koji ometa kretanje, od njega će se zatražiti da nekoliko puta pusti podršku i objesi se svom težinom na osiguranje, osjeti njegovu snagu i pouzdanost) i tek nakon toga tu počinje pravo učenje. Ozljede u ovom sportu najčešće primaju iskusni sportaši koji zanemaruju osiguranje i u potpunosti se oslanjaju na svoje iskustvo.

Kako bi spriječili da im prsti kliziju po kamenju, penjači koriste kredu ili prah od talka, koji su uzeti iz posebne plastične vrećice pričvršćene na pojas iza njihovih leđa. Ovo nije istina. Bijeli prah koji penjači i drugi sportaši nazivaju Sport Magnesia, a riječ je o magnezijevoj soli (karbonatu). Dobro apsorbira vlagu pa, uz to, za razliku od, primjerice, krede, savršeno veže sebum. Kao rezultat toga, koeficijent trenja između ruku sportaša i sportske opreme ili držanja povećava se, pružajući pouzdaniji zahvat. Kreda (bijeli prah kvarca i kalcita, koji se najčešće upotrebljava kao pigment u industriji boja i lakova, industriji štampanja itd.) Samo suši ruke prilično dobro, ali ne povećava trenje. A prah od talka (masni rastresiti prah bijele boje, koji se koristi u svakodnevnom životu kako bi se spriječilo prijanjanje dodirnih površina) uglavnom smanjuje trenje. Razlog za nastalu konfuziju, najvjerojatnije, leži u tome što se sportska magnezita u zemljama engleskog govornog područja naziva, kreda, riječ kreda.

Magnezija koja se koristi u penjanju na stene je nezdrava. Doista, udisanje magnezije u prahu, posebno ako se koristi u malim, slabo prozračenim prostorijama, može naštetiti plućima sportaša ili izazvati alergijski napad (jer je navedena supstanca jedan od najmoćnijih alergena). Stoga treba organizirati dovodnu i odvodnu ventilaciju u takvim dvoranama, ili koristiti magnezij u tečnom obliku. Ova supstanca takođe ima negativan uticaj na kožu, doprinoseći njenom prekomernom isušivanju. Zbog toga stručnjaci savjetuju da temeljno isperete ostatke magnezita s ruku, a zatim kožu ruku namažite masnom kremom. Međutim, učinci magnezije na organizam nisu ograničeni na gore opisane efekte. Na primjer, sve do početka 18. vijeka vjerovalo se da ova supstanca sadrži kalcijum (vapno), pa stoga pomaže ojačati nokte. Ali tada su naučnici otkrili da kalcijum nije uključen u sastav magnezije, međutim, sadrži magnezijum, čija se korist za ljudski organizam teško može precijeniti.

U penjanju na stijene upotrebljava se praškasti magnezit, sipajući ga u posebnu vrećicu, koju sportaši moraju ponijeti sa sobom. Nije potrebno. Opskrba ovom tvari je apsolutno potrebna za sportaše koji se natječu u penjanju zbog poteškoća, stoga se oni nužno moraju spremiti u vreću s magnezijom, i to ne samo u obliku praha, već i u obliku loptica (prah se stavlja u male okrugle vrećice od tanke tkanine). Ali u balvaniranju penjači radije to nanose na ruke samo jednom - prije nego što započnu uspon, kako se ne bi opteretili nepotrebnom težinom. Najčešće ima dovoljno praha, jer staze u ovoj vrsti penjanja nisu baš duge. Međutim, ova metoda isključuje upotrebu magnezijuma, ako ga sportaš još treba. Brzi penjači uopće ne koriste vreće s magnezijom, jer upotreba ove tvari treba puno vremena - a u ovoj disciplini svaka sekunda se računa! Stoga se pri brzom penjanju i balvanima najčešće upotrebljava tekući magnezij, tj. prah rastvoren u vodi - trljajte ruke prije penjanja i pričekajte nekoliko minuta, omogućujući da se tekućina osuši.

Upotreba tekućeg magnezita moguća je u svim vrstama penjanja na stijene. Da, međutim, u nekim slučajevima (na primjer, kada se penjete po poteškoćama), film nastao na rukama nakon što se tekući magnezij osuši neće biti dovoljan da prebrodi čitavu udaljenost. Zbog toga sportaši koji se takmiče u ovoj vrsti penjanja kombinuju uporabu obje vrste gore navedene supstance.

Kuke od titana su jače od čeličnih kuka. Prednost titanijumskih kuka u odnosu na čelične nije u njihovoj većoj čvrstoći (uostalom, zbog deformacije tijekom udaranja, udica se čvrsto drži u stijeni), već u lakoći, što je od velike važnosti prilikom prolaska dugih staza.

Penjanje se može vježbati uz redovite cipele za fitness ili patike samo veličine. Potpuno pogrešno mišljenje! Postoje posebne „rock cipele“ („rock shoes“) opremljene mekim potplatom, tako da sportaš može osjetiti i najmanju neravninu reljefa i prilijepiti za kamene izbočine potplatom i nožnim prstima. Osim toga, ove su cipele nešto manje, zbog čega se nožni prsti malo savijaju i povećavaju prianjanje. Međutim, šetanje ulicom u cipelama ove vrste biće teško. Usput, penjači u Sovjetskom Savezu u početku su vježbali penjanje u stilu u kalohu. Jedan par takvih kaloša u kojem se jedan od sportaša popeo na gotovo čistu liticu kako bi pomogao ozlijeđenom planinaru iz Švicarske, čak je smješten u Britanskom muzeju. Naravno, cipele ove vrste nisu bile baš ugodne, a sovjetski sportaši su ponekad išli u malene trikove kako bi poboljšali prianjanje potplata nožnim prstima. Na primjer, Salavat Rakhmetov, koji je 1990. godine pobijedio u poteškoćama u penjanju na međunarodnom takmičenju "Serre Chevalier-90" (Francuska), zalijepio je gumu na đon potkošulja.

Penjačke cipele izrađene su od prirodne ili umjetne kože. Ova vrsta sportske obuće nije izrađena od kože, jer, prvo, u njima će biti pretoplo, a drugo, umjetna koža nije izdržljiva i pod velikim opterećenjima koja se pojavljuju tokom penjanja na stijene, jednostavno će se raštrkati po šavovima u samo nekoliko dana. Stoga su cipele za penjanje napravljene od prave kože ili gume.

Čvršće cipele za penjanje pristaju na stopalo, to bolje. Prekomjerno uske stijene cipele vrlo će snažno stisnuti stopalo, zbog čega smanjuje cirkulaciju krvi, noge postaju otrcane i više ne osjećaju nožne prste. Pored toga, veličina atletske cipele ovisi o preferiranoj tehnici kretanja duž rute, kao i o vrsti odabranog penjanja. Na primjer, za sportsko penjanje idealne su asimetrične stijene cipele koje su najbliže stopalu, što prisiljava nožne prste da se snažno saviju. Za rješavanje dužih ruta treba dati prednost malo većoj cipeli s nožnim prstima u savijenom položaju. U ovom će se slučaju mali nožni prsti osjećati gore, ali možete se penjati u takvim cipelama duže nego u bližim. Tu su i cipele dizajnirane ne samo za penjanje samim sobom, već i za svladavanje vodoravnih dijelova rute. Ove su cipele prilagođene točno veličini, prekrivaju gležanj, a izrađene su od gušće gume, što dovodi do smanjenja osjetljivosti tokom penjanja, ali istovremeno vam omogućava da napravite prijelaze na prilično velikim udaljenostima, a da se pritom ne osjećate neugodno. Treba obratiti pažnju i na označavanje cipela. Bouldering papuča ili čičak zatvarač označavaju da su ove penjačke cipele idealne za balvaniranje. Znak „Neosetljiva osetljivost i fleksibilnost“ nalazi se na cipelama od vrlo meke kože. Treba napomenuti da se takve cipele vrlo snažno istežu. Za penjanje strmim, previsim liticama i dugim stazama pogodna je "Klizava osjetljivost i fleksibilnost" s vrlo tankim potplatom. Međutim, istroše se vrlo brzo. Najlakše je stajati na vrlo malim kukicama („minuci“) u rock cipelama, čiji je nožni prst sužen. Ipak, takve cipele s natpisom "Konusna, niskoprofilna kutija za pete" nisu baš ugodne, pa bi ih trebale kupiti ili u veličini ili čak malo veće nego inače. Kombinovane posljednje cipele dizajnirane su za najbrže staze, ali zakrivljena zadnja obuća ove vrste nije baš ugodna za svakog sportaša.

Za penjanje po stijenama bit će uobičajena trenerka. To je istina, ali treba dati prednost uskom odijelu jer široki rukavi i labave pantalone mogu ometati. Najbolje je da se odlučite za pantalone koje prekrivaju koljena i laganu majicu.

Svi penjači su na strogoj dijeti - na kraju krajeva, prekomjerna težina stvara mnogo problema u ovom sportu. Zaista, tjelesna masnoća ne doprinosi brzom razvoju mudrosti penjanja. Međutim, sportaši upravljaju svojom težinom ispravnim jelom i ograničavanjem količine nezdrave hrane (brze hrane, piva, čipsa i slično) i alkohola. Penjači ne koriste strogu dijetu jer takva dijeta može negativno utjecati na stanje organizma općenito, a posebno na mišiće.

Ljudi koji nose naočare ne mogu da se penju. Jednostavno, naočale će trebati da budu osigurane elastičnom trakom ili čipkom, a najbolja opcija je da prilikom treninga dajete prednost kontaktnim sočivima.

Da bi prevladali put u penjanju stijenama, sportaši moraju napraviti puno prilično teških pokreta. U nekim je slučajevima potrebno napraviti samo jedan pokret, ali je izuzetno složen. Najčešće se ovo stanje događa u balvaniranju i naziva se jedan potezni potez (engleski "one move problem").

Bouldering je najlakši tip penjanja po stijenama, jer udaljenost nije toliko velika. Ne, prema riječima stručnjaka, upravo je u balvaniranju najteža staza.

Najpopularniji oblik sportskog penjanja je teško penjanje. U posljednje vrijeme, međutim, balvani se uspješno takmiče sa ovom vrstom penjanja po popularnosti u svijetu.

Kod teško penjanja stazu treba savladati u jednom pokušaju. Na zvaničnim takmičenjima je to tačno. Ali u nekim zemljama su pravila za prolazak ruta nešto drugačija. Na primjer, u Engleskoj se alpinisti kreću duž točaka vezanosti koje stvaraju za sebe, udarajući kuke u stijenu i pričvršćujući karabinere u njih, nakon čega usisavaju konop. Stoga se tijekom takmičenja ove vrste sportašima pruža nekoliko pokušaja prolaska rute, a stupanj moralnog stresa penjača uzima se u obzir u razvrstavanju težine rute.

Izrazi u penjanju na stijene imaju isto značenje u svim zemljama svijeta. Da, jeste. Međutim, ponekad te vrijednosti nisu potpuno identične. Na primjer, izraz „multipitch“ sportaši koji govore engleski jezik koriste za označavanje bilo koje rute koja je duža od jednog konopa. U Rusiji ovom riječju označava se staza za slobodno penjanje s unaprijed pripremljenim punktama. A na vidiku može značiti i naziv jedne od vrsta takmičenja i prolazak bilo koje rute prvi put. Ako je sportaš imao priliku promatrati kako se drugi penjač kreće istom trasom, to je već bljesak (engleski "look"), čak i ako se udaljenost može prevladati u prvom pokušaju.


Pogledajte video: Ukopčavanje kompleta (Avgust 2022).