Informacije

Izgladnjivanje

Izgladnjivanje



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Terapeutski post odnosi se na vremenski ograničeno dobrovoljno odbijanje jela za zdravstvene i ljekovite svrhe. Pitagora i Platon bili su postni, Hipokrat i Avicena preporučili su takav lijek svojim pacijentima.

U Rusiji su prvi naučni temelji ove metode postavljeni još u 18. veku. Danas se postna terapija koristi u klinikama i ustanovama širom svijeta. Općenito je ova tehnika glavna u borbi protiv viška kilograma. Međutim, u borbi za zdravlje putem posta postalo je nekoliko mitova.

Da biste izgubili težinu, morate gladovati ili ići na dijetu. Praksa pokazuje da se ovom tehnikom zaista možete riješiti određene količine kilograma. Međutim, povratak uobičajenom načinu života i, što je najvažnije, prehrana će brzo vratiti masti u svoj položaj. Situacija se može čak i pogoršati, jer tijelo izgleda ima ogorčeno iskustvo koje će je natjerati da sačini više rezerve. Sljedeći će post dočekati očajnički otpor tijela. Kao rezultat toga, nakon nekoliko takvih ciklusa borbe sa sobom, moguće je postići paradoksalan rezultat - čak i ako sjedite samo na vodi, čovjek ne može smršavjeti.

Glavni neprijatelj posta je apetit. Svi su odavno znali da jedemo hranu kada smo gladni. Zapravo, to nije uvijek slučaj. Često jedemo samo kada nam želudac kaže da želi jesti. Istovremeno, osoba možda ne osjeća glad kao takva, želudac se jednostavno navikne da bude pun. Da biste utvrdili da li je predložena istinska želja za jelom, učinite sljedeće: pojesti komad ustajalog smeđeg hljeba, možete čak i mentalno. Ako se želja za jelom dodatno pojavila, onda, postoji i osjećaj gladi. Inače, postoji navika da jedemo. Svi već odavno znaju da je glavni neprijatelj ljudi s prekomjernom težinom stres. Upravo je on razlog golemog apetita. U stvari, apetit po ovom pitanju je suvišan. Na Američkom univerzitetu u Berkliju otkrili su da stres pomaže hormonu kortizolu da proizvodi svoje proizvode, a koji zauzvrat potiče tjelesnu masnoću.

Post je panaceja od mnogih bolesti. Prije deset ili petnaest godina postilo se kao dobar način da se riješe raznih bolesti. Sada ova metoda nema toliko obožavatelja, iako je kao metoda liječenja ona čak i priznata od strane službene medicine. Najvjerovatnije, pad kamate diktirao je nekim razočaranjem - post nije bio toliko učinkovit koliko bi mnogi željeli. Mnogi stručnjaci za prehranu uglavnom vjeruju da post nije samo nezdrav, nego čak i štetan. Uostalom, nepravilna upotreba ove metode dovodi do činjenice da toksini i toksini proizvedeni tijekom unosa hrane mogu dati acidozu. S ograničenjem unosa hrane, sadržaj glukoze u krvi smanjuje se, što dovodi do nedostatka inzulina. Iz toga slijedi nepotpuno sagorijevanje masti u stanicama. Kao rezultat toga, stvaranje acetonskih tijela, od kojih je previše opasno za tijelo. Ispada. Da je post, a ne ishrana, to dovodi do trovanja organizma. Pristalice posta smatraju da ova tehnika vodi do uklanjanja svih vrsta toksina iz tijela. U stvari je dokazano da čak i potpuno izgladnjivanje ne dovodi do uklanjanja krajnjih produkata metabolizma iz ljudskog tijela. Čak i nedostatak hrane ne sprečava toksine da se nastave i izlučuju, naravno, u manjim količinama. Naučnici, međutim, nisu pronašli nikakve toksine u tijelu, osim krajnjih proizvoda metabolizma. Ispada da je njihovo uklanjanje postom jednostavno nemoguće.

Možete smanjiti težinu preskakanjem obroka. Prema ovom mitu, možete samo djelomično gladovati, ovo će pomoći u borbi protiv težine. Međutim, za potpuno funkcioniranje organizma dnevno je potrebna određena količina kalorija i hranjivih sastojaka. Preskačući bilo koje obroke tokom dana, jednostavno ćemo, voljno-nevoljni, nadoknaditi nestale sljedeći put. Studije su pokazale da ljudi koji redovno preskaču doručak teže teže od onih koji jedu hranjivi doručak. Najzdraviji i najispravniji način gubitka težine je jesti male obroke često i redovno, koji su hranjive i niskokalorične namirnice.

Svaki promašeni obrok karakteriše malo mršavljenja. Kao što je već spomenuto, ovaj pristup nema smisla. Zaista, u sljedećem obroku osoba će jednostavno pojesti više, što znači da će stabilizirati svoju težinu.

Umereno jedenje doprinosi fiksnoj težini. Ali studije su pokazale naizgled paradoksalnu činjenicu - povećanje kilograma može se primijetiti uz umjerenu prehranu. Radi se o masnoći, taj efekat će se dogoditi ako udio masti premaši 50% ukupnog unosa kalorija. I kao što je navedeno, povećanje sadržaja masti u hrani ne dodaje mu sitost. Tako se događa da osoba može jesti umjereno, osjećajući laganu glad, ali težina i dalje raste. Suprotno tome, smanjenje sadržaja masti u hrani značajno smanjuje njen sadržaj kalorija, a da ne utiče na sitost. Najbolji način za kontrolu tjelesne težine je odabir prehrane s malo masti.

Da biste smršali, trebate jesti rjeđe. Mnogi vjeruju da postoji izravna veza između stope gubitka kilograma i veličine pauze između obroka. Zaista je ona, ali ne onakva kakvu bismo željeli. Ako su između obroka duge pauze, onda je moždani centar mozga u fazi uzbuđenja. Ovo stvara onaj vrlo konstantan osećaj gladi za čoveka. Ali poznato je da je takvoj osobi teško kontrolirati sebe, pa jede više nego što je potrebno. Zato je ljudima s prekomjernom težinom bolje jesti barem 4-5 puta dnevno, ograničavajući, naravno, količinu hrane. To će usporiti funkcije centra za hranu i prigušiti apetit.

Moramo se potpuno odreći večere. Smatra se razumnim postiti nakon 18 sati, vjeruje se da će vas takav prijem spriječiti da se udebljate. I ta je ideja vrlo popularna. Međutim, u stvari ova mjera ne donosi željene rezultate. Naši bioritmi izgrađeni su na takav način da prvu polovinu dana energiju lakše trošimo, a u drugoj polovini je akumuliramo. Ako zabranite sebi da jedete uveče, onda je to prepun neodoljive gladi i raspada. Nije li primamljivo napraviti sebi sendvič kasno u noć? Znači, možete večerati! Treba samo probati da hrana uveče nije previše masna.

Kasne večere dovode do pretilosti. Naučnici su u potpunosti uništili ovaj mit, koji sprečava ljude da normalno jedu. Nisu pronašli nikakvu naučnu osnovu pod tvrdnjom. Eksperimente su izveli naučnici sa Univerziteta u Oregonu na majmunima. Kasnije je hranjenje primata dovelo do povećanja kilograma, ali ovaj se proces nije razlikovao od onoga što se događa s drugim pojedincima. Dakle, nije pronađena veza između toga koliko životinje kasno jedu i gojaznosti. Uz to, nije toliko važno u koje doba dana jedete, važno je koliko i koje vježbe radite za mršavljenje. Tijelo samo pretvara višak kalorija u masti. Bilo bi bolje jesti normalno, iako uveče, nego pojesti polu-mašinu, a da se ne mučite sa brojem kalorija. Ako zaista želite da prođete među užinom, tada par krekera ili voća s malo masti neće pokvariti sliku težinom.

Prekomjerni unos hrane potaknut je ukusnim mirisima. Svi su odavno znali da ukusni mirisi hrane izazivaju osjećaj apetita. Drhtamo od nestrpljenja kada iz kuhinje dođu privlačne arome. Čini se logičnim da će ta nestrpljivost dovesti do pretjeranog jedenja, što će zauzvrat dovesti do problema sa vitkošću figure. Međutim, situacija je nešto drugačija. Britanski nutricionisti došli su do nekih zapanjujućih zaključaka. Oni koji namiruju hranu, doslovno je gutaju u pokretu, riskiraju puno više od povećanja kilograma od onih koji sebi dozvoljavaju da polako osjete miris i okus dok uživaju u procesu jela.

Laganim doručkom možete smršavjeti. No, nutricionisti nisu pronašli povezanost između gustoće doručka i viška kilograma. Stručnjaci još uvijek preporučuju jesti 3-4 sata nakon izlaska sunca. Zatim, tokom dana, glad neće biti tako uočljiva i može se lako ublažiti malim zalogajima.

Mršavljenje je moguće bez posta. Često možete čuti da je gubitak kilograma moguće bez ograničavanja u hrani. Međutim, ovo gledište nije uvijek ispravno. Čak i ako konzumirate bilo koju hranu, ipak morate ograničiti broj unesenih kalorija. To se može učiniti prosto smanjenjem količine hrane. Pokušavajući smršaviti, na kraju zaista možete jesti svoju omiljenu hranu, sve dok pratite količinu hrane koju jedete. Pored toga, moramo se sjetiti - da biste smršali, trebate potrošiti više kalorija nego inače.

Snacking je štetan, bolje je gladovati. Ljekari se dugo drže tog mišljenja. Međutim, nedavna istraživanja pokazala su da koliko često jedete nije toliko važno. Mnogo je važnije što jedete. Zato je u redu zalogajiti između obroka - za to samo odaberite voće ili jogurt sa niskim udjelom masti.


Pogledajte video: Kako se aktivira autofagija? (Avgust 2022).