Informacije

Uspeh

Uspeh



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Od dana Dalea Carnegiea, psihološki priručnici bili su neizmjerno popularni, ali nažalost, oni su daleko manje praktični nego što obećavaju. Neke teze s kojima moderni gurui iz pop psihologije liječe svoje čitatelje u izravnoj su suprotnosti ne samo s podacima znanstvenih istraživanja, već i s Murphyjevim zakonima, i ne doprinose toliko, već otežavaju samo usavršavanje i postizanje životnog uspjeha. Razmotrimo nekoliko mitova moderne pop psihologije, koje mnogi nekritički uzimaju u vjeru.

Da biste uspjeli u postizanju cilja, mora ga se vizualizirati, tj. Prikazati što je moguće živopisnije. Vizualizacija - stvaranje slika željene stvarnosti u mašti - jedna je od najmodernijih tema u pop psihologiji posljednjih godina. Prvi podaci o učinkovitosti vizualizacije očekivanog rezultata dobiveni su u području sportske psihologije, a kasnije su žurno raspodijeljeni na dostignuća u svim područjima. Istodobno se zanemaruje da u slučaju sportskih natjecanja govorimo o sportašima koji su tokom dugog treninga postigli apsolutni automatizam u obavljanju čitavog slijeda pokreta potrebnih za postizanje rezultata; presudno za njih je intenzitet ili tačnost tih pokreta. U tim slučajevima vizualno iščekivanje postizanja cilja ponekad dovodi i do poboljšanih atletskih performansi. U svim ostalim područjima, posebno planiranju karijere, izgradnja opće strategije životnog puta - vizualizacija ne samo da ne donosi željeni rezultat, već može dovesti do suprotnog. Pored toga, očigledno je: kada se ne radi o bacanju kugle u košarkaški koš, već o nekim složenijim životnim zadacima, detaljno iščekivanje rezultata uvijek je iluzija. Ništa se u životu ne događa baš onako kako mi to predviđamo. Stoga, čak i postignuvši svoj cilj, osoba i dalje rizikuje da bude nezadovoljna, nešto se vjerovatno neće dogoditi onako kako je sanjala.

Preporuke. Morate imati cilj ispred sebe, ali diviti ga dok se ne postigne očito je preuranjeno. Fokus bi trebao biti prije svega na sredstvima kako to postići. Uspjeh ne upravlja sanjarenjem, već planiranjem. Štoviše, plan je san, detaljan i pažljivo blizak stvarnosti.

Suzdržavanje osjećaja pogrešno je i štetno. Uronjeni u dubinu duše, oni dovode do emocionalne prenapučenosti, ispunjene slomom. Stoga se bilo kakvi osjećaji, i pozitivni i negativni, moraju otvoreno izraziti. Ako izražavanje frustracije ili ljutnje iz moralnih razloga nije prihvatljivo, trebalo bi ih izliti na neživi objekt, na primjer, udarajući jastukom. Egzotično iskustvo japanskih menadžera steklo je široku popularnost pre nekoliko godina. U svlačionicama nekih industrijskih preduzeća postavljene su gumene lutke šefova, poput vreća za probijanje, kojima je radnicima bilo dopušteno da se tuku palicama od bambusa, naizgled da ublaže emocionalnu napetost i oslobode nagomilano neprijateljstvo prema gazdama. Od tada je prošlo mnogo vremena, ali ništa nije zabilježeno o psihološkoj efikasnosti ove inovacije. Čini se da je ostala zanimljiva epizoda bez ozbiljnih posljedica. Ipak, brojni priručnici o emocionalnoj samoregulaciji i danas se na to pozivaju, pozivajući čitatelje da se ne toliko "kontroliraju" koliko, naprotiv, da ne obuzdavaju svoje emocije. Međutim, istjerivanje bijesa na neživi predmet ne smanjuje stres, već upravo suprotno. Svaka razumna osoba, izlažući svoj bijes na ovaj način, uviđa da je pravi izvor iritacije ostao neranjiv, i to još više nervira. Osim toga, ako osoba očekuje smirivanje iz postupka, a do toga ne dođe, to samo povećava smetnju.

Preporuke. Svaka fizička aktivnost pomaže da se oslobodite emocionalnog stresa, ali samo ako nije povezana s agresivnim akcijama, čak i igranjem. U stanju psihološkog stresa korisno je preći na atletske vježbe, trčanje, hodanje itd. Osim toga, korisno je odvratiti se od izvora stresa i usredotočiti se na nešto što nije povezano s njim - slušanje muzike, čitanje knjige itd. Osim toga, nema ničeg lošeg u suzdržavanju svojih emocija. Naprotiv, sposobnost da se kontrolišete i izrazite svoja osećanja u skladu sa situacijom treba svesno gajiti u sebi. Rezultat toga je i emocionalna ravnoteža i potpuna komunikacija, uspješnija nego kod spontanog izražavanja bilo kakvih osjećaja.

Ako ste lošeg raspoloženja, osjećati ćete se bolje preusmjeravanjem misli na nešto ugodno. Rezultati psihološkog istraživanja pokazuju da kada smo u depresivnom raspoloženju, odnosno tačno u trenutku kada nam treba promjena raspoloženja, naš um je u potpunosti nesposoban namjerno provesti. Kada smo preokupirani svojim problemima, to znači da su nas u potpunosti preuzeli, toliko da nam nedostaje mentalne snage za suzbijanje negativnih iskustava. I pokušavajući prevariti sebe, izazivajući neke nove osjećaje, samo jačamo one koji nas već posjeduju.

Preporuke. Emocionalnu depresiju je lakše prevladati kada se za pomoć i podršku obratite drugima. Podelite zabrinutost sa prijateljem ili rođakom, sveštenikom ili psihologom - bilo kim ko vam može pomoći da se prebacite na druge misli. Korisno je samo otići tamo gde ljudi uživaju - na koncert, u park, u posetu. I na kraju, ako unaprijed predvidite situaciju koja će vam izazvati tugu, pokušajte evocirati misli o ugodnim stvarima u vašem umu - radosne događaje iz prošlosti ili snove o budućnosti. Predviđena čarolija neće biti lako zamijeniti tako postignuto dobro raspoloženje.

Dohvaćajući sebe uz ohrabrenje i ohrabrenje, i hvaleći sebe, možemo povećati svoje samopoštovanje. Mnogi popularni vodiči za samopomoć sadrže slične savjete: nemojte se umoriti da ohrabrujete sebe pohvalama, štoviše, svoj dom, automobil, radno mjesto ispunite mini posterima s odobravajućim sloganima „Bravo!“, „Dobra djevojka!“ itd. Kad se pogled stalno zadivi na takve podražaje, naizgled poboljšava raspoloženje i povećava motivaciju. Samopotvrđivanje doista može donekle povećati samopoštovanje, ali samo za one koji ga već imaju dovoljno visoko. Štaviše, prednosti ovog su vrlo upitne. Ljudi s niskim samopoštovanjem ne uzimaju različite pseudo-pozitivne parole upućene sebi, jer u načelu nisu navikli vjerovati vlastitim pozitivnim prosudbama. Još gore, iz njihovog stajališta nezasluženo, pohvale, čuju podrugljiv ton, a to nimalo ne podiže raspoloženje, već upravo suprotno.

Preporuke. Čovjekovo samopoštovanje ne razvija se preko noći, ali tokom čitavog života, i naivno je pokušati ga brzo obnoviti tako da objesi ohrabrujuće naljepnice oko kuće. Štaviše, generalno je izuzetno teško to učiniti sami. Za to je potrebna podrška drugih ljudi. Negujte komunikaciju s onima kojima ste ugodni i privlačni, koji su spremni potaknuti rast vašeg samopoštovanja. Njihovo odobrenje puno je važnije od bilo kojeg samohvalovanja. I pokušajte umanjiti komunikaciju s onima koji prijete da će svojom neprijateljstvom poljubiti vaše samopoštovanje. Nemoguće je ugoditi svima, ugoditi svima i svima, ali u većini slučajeva to je u našoj moći da odaberemo s kim imamo posla i čije presude ćemo slušati.

Nisko samopoštovanje glavna je prepreka uspjehu u životu. Zbog toga se mora povećavati na svaki mogući način, kako samopouzdanjem, tako i uz pomoć svih vrsta trenažnih postupaka. Prije mnogo godina, izvanredni američki psiholog William James izvukao je formulu prema kojoj se samopoštovanje neke osobe može predstaviti kao djelić, čiji je numerator njegova stvarna dostignuća, a nazivnik njegove ambicije i težnje. Drugim riječima, najpouzdaniji način za povećanje samopoštovanja (bolji od onog koji niko nije predložio tokom proteklog stoljeća), s jedne strane, nije precjenjivanje vaših tvrdnji, s druge, postizanje stvarnog, opipljivog uspjeha. Ako, figurativno rečeno, staviti košaricu ispred konja, to jest njegovati visoko samopoštovanje u nedostatku stvarnog uspjeha, pa čak i na pozadini precijenjenih ambicija, to je put ne toliko do blagostanja koliko u suprotnom smjeru - do depresije i neuroze. James, koji je u historiju psihologije ušao više kao mislilac nego istraživač, samo je svojim presudama naznačio mnoge pravce naknadnih psiholoških istraživanja. Na temelju njegovih ideja, psiholozi 20. stoljeća izveli su mnoge zanimljive eksperimente i zapažanja u vezi sa samosviješću i samopoštovanjem. I uspostavili su: čovjekovo samopoštovanje počinje se oblikovati u ranoj dobi i to uglavnom pod utjecajem vanjskih procjena, dakle onih koje čovjeku daju ljudi oko njega (prvo roditelji i nastavnici, pa drugovi i kolege). Kada se te procjene ne temelje na stvarnim zaslugama i dostojanstvu, može se oblikovati visoko samopoštovanje, ali u ovom slučaju ima neurotičan karakter i često poprima oblik arogantnog narcizma i prezira (ponekad vrlo agresivan) prema drugima. Jasno je da takav stav ne doprinosi uspostavljanju odnosa s ljudima. Prije ili kasnije, osoba postaje odmetnik. Da li se to može nazvati životnim uspjehom? Ljudi visokog samopoštovanja mnogo su skloniji rasističkim pogledima, a karakterizira ih i povećana agresivnost koja često dovodi do nezakonitih nasilnih radnji. Oni koji sebe smatraju vrijednim svih vrsta koristi često su spremni postići ih na štetu drugih, na bilo koji način, uključujući beskrupulozne, pa čak i ilegalne. A taj put ne vodi do visina uspjeha u životu, već do društvene izolacije, ponekad u najbesedmalnijem smislu, iza zatvorskih rešetaka.

Preporuke. Nedostaci niskog samopoštovanja su očigledni i nesporni, a bilo bi pogrešno nagovarati ljude da se sami ponište. S pravom se kaže: "Ako sebe ne cenite visoko, svet vam neće ponuditi ni sitnicu". Osoba koja ne voli sebe, a time nehotice izaziva sličan stav drugih. Ali ispada da je nerealno precijenjeno samopoštovanje prepuno problema. Ideal je, kao i u većini sličnih slučajeva, „zlatna sredina“ - umjereno, adekvatno samopoštovanje, proporcionalno stvarnim zaslugama i dostignućima. Umjesto nerazumno naduvavanja samozadovoljstva, morate biti trezveno svjesni svoje snage i slabosti, kako biste opravdano kultivirali prvo i nadoknadili ono drugo. Moramo se sjetiti: samopoštovanje, ne poduprto poštovanjem drugih, je poput mjehurića sapunice, izvana svijetle, ali iznutra prazno, koji, osim toga, prije ili kasnije pukne. I ne bismo se trebali brinuti zbog naduvavanja ovog mjehurića, već zbog osvajanja odobravanja onih čija mišljenja cijenimo. Jasno je da je za to potrebno pokazati njihove zasluge u praksi. A onda će se iz adekvatnih, zdravih samopoštovanja formirati ne iz emocija, već iz činjenica.

Potrebno je njegovati optimističan stav prema životu, jer pesimizam koči postizanje uspjeha i gura čovjeka u bezdan nevolja. Takozvano pozitivno razmišljanje zavladalo je u zapadnom društvu zahvaljujući združenim naporima Hollywooda, televizije, popularnih pjesama i knjiga koje govore kako sebi pomoći: "Sve će biti u redu! Svi se problemi mogu riješiti! Budite optimistični i bit ćete uspješni!" Optimizam je ključ uspjeha, prosperiteta i nepobjedivog zdravlja. Nada za najbolje i ne obeshrabrit će se tema u većini današnjih vodiča. Savremeni psiholozi zaključuju da je opsesija pozitivnošću i optimizmom otišla predaleko. Naravno, optimizam ima svoje prednosti, ali postoje i mnogi nedostaci. Jednostrani pogled na svijet i na sebe ne daje čovjeku stvarnu sliku onoga što se događa. Ispovijedajući to, osoba voljno živi samo danas, ne razmišljajući o posljedicama svog i tuđeg djelovanja. Bezbrižnost i sebičnost prvi su plodovi promišljenog optimizma. Neočekivani kolaps nade, teška razočaranja ujedno su plod optimizma. Svakoj osobi u životu potreban je dio pesimizma, kako ne bi previše lajkao i trezveno gledao na stvari. Ne zaboravimo da „čaša može biti ne samo napola puna, već i napola prazna“. Odbrambeni pesimizam podjednako je učinkovit koliko i strateški optimizam, koji prisiljava osobu da pažljivo izbjegava razmišljanje o lošim stvarima, a u nekim aspektima pesimizam ima još bolji efekt. Razmišljanje o interferenciji omogućit će vam da u potpunosti prigrlite predmet, vidite sve njegove strane i na taj način probudite maštu. Jedan od posebno pripremljenih psiholoških eksperimenata uključivao je kako one koji bi se po svojoj prirodi mogli svrstati u strateške optimiste, tako i one koji su bili skloni defanzivnom pesimizmu. Svi učesnici bili su podijeljeni u tri grupe bez preliminarnog odabira. Svaki je morao baciti strelice u metu. Jedno je zamoljeno da zamisli mnoge prepreke i izmisli načine kako ih prevazići. Drugi je morao misliti da će sve ići glatko i da će članovi ove grupe pokazati vrhunac savršenstva. Trećoj grupi rečeno je da ne razmišljaju ni o čemu, već da se mentalno kupaju i sunčaju na plaži. Nekada u svom uobičajenom elementu, odnosno zamišljajući razne nevolje, pesimisti su pokazali sjajne rezultate. Još gore im je bilo kad su pokušali zamisliti sebe kao nepobjedive prvake, a vrlo loše kada su, poput strateških optimista, pokušali uopće ne razmišljati o ničemu. Optimisti su s druge strane postigli najbolje rezultate nakon nesmotrenog "opuštanja na plaži" i najgore - nakon što su se pokušali predstaviti kao pesimisti i počeli razmišljati o mogućim preprekama i poteškoćama u ispunjavanju zadatka. Optimizam i pesimizam postaju druga priroda za sve, ukorijenjeni i u odgoju i, izgleda, u urođenoj predispoziciji. No, najvažnije je da se pri rješavanju određenih problema čija je struktura slična onoj koja je rađena u eksperimentu, obrambeni pesimizam, ako je to prirodno za osobu, pokazao ništa lošijim od strateškog optimizma. Činjenica da su optimizam i pesimizam povezani s tipom temperamenta već je bila poznata Aristotelu, iako, kako se kasnije ispostavilo, te veze nisu tako jednostavne kao što se čini, i bilo bi naivno tvrditi da melanholik ne može biti optimista, a da sanguin čovjek ne može biti pesimist. Pesimizam i optimizam u određenoj mjeri mogu biti karakteristični za određenu kulturu. Psihološka istraživanja na ovom području tek počinju, ali već je dokazano da su Azijci koji žive u Americi pesimističniji od bijelaca. Uvriježeno je mišljenje da bi pesimistički pogled na stvari trebao biti štetan za zdravlje i da je osmijeh zdraviji od mrštenja. Međutim, u praksi se pokazalo da to nije uvijek istina.Od dobrovoljaca, odabranih nasumično, zatraženo je da se prisjete najtragičnijih događaja iz svog života, razmisle o njima nekoliko dana, a zatim ih detaljno opišu u obliku kratkih eseja. Iznenađenje nije bilo što bolna sjećanja nisu negativno utjecala na zdravstvene pokazatelje ispitanika, već da su se nakon toga svi osjećali bolje, a taj je osjećaj trajao oko četiri mjeseca nakon završetka eksperimenta. Ovdje je prikladno usporediti te rezultate s poznatim fenomenom oslobađanja od onoga koji tlači dušu uz pomoć kreativnosti. Goethe i Hemingway govorili su o kreativnosti kao oslobađanju. A Freud je, zapravo, to mislio u svojim rezonovanjima o sublimaciji. Ali, s druge strane, može li se bilo koji predmet nazvati kreatorom ako prenese svoja sjećanja na papir? Hoće li se od njih osloboditi, kao i pisac oslobođen, utjelovljujući ono što ga tlači u slike i zaplete? Osim toga, ne treba pasti u određenu zabludu i identificirati pisca sa svojim herojima, jer motivi njegovih djela možda nemaju nikakve veze sa događajima iz njegovog života, već potječu samo iz pisčeve mašte. Ipak, mnogi psiholozi vjeruju da je oslobađanje od bolnih uspomena povratkom na njih, razumijevanje i snimanje također vrsta kreativnosti, u najmanju ruku - mentalni rad i iskustvo koje zahtijeva trud. Psiholozi su također otkrili da čak i nervozni ljudi, opterećeni raznim brigama i nesrećama, skloni vječitoj žalbi za sudbinom, neprestano se žale na bolove u svim dijelovima tijela, posjećuju doktora ne češće od svojih veselih vršnjaka, a ne umiru ranije od optimista. Drugim riječima, čak i duboki pesimizam - ne bihevioralni, nije zaštitnički, nije konstruktivan, već dubok i sveobuhvatan pesimizam uopće ne šteti zdravlju. Pesimist je bio njemački filozof Schopenhauer, koji je, bez razloga, vjerovao da je patnja izvor velikih djela, jer se množi desetostruko i čini da je neko inventivan. Svima je poznata Napoleonova rečenica koju je izgovorio kada su ga pitali koja je glavna tajna njegove strategije: "Ne smijemo oklijevati da se upustimo u bitku i tada ćemo vidjeti." Ovaj princip dijeli i većina strateških optimista. Ali zapamtite: ovaj princip bio je dobar i pod Marengom, pod Austerlitzom, ali pokazalo se da je beskoristan u blizini Moskve, Lajpciga i Vaterloa.

Preporuke. Ne biste se trebali bez razmišljanja osloboditi straha i briga, jer često nam oni služe ne toliko kao prepreke i ograničenja, već kao upozorenja. A stalna veselost je nedostižna utopija. Naučite da cijenite bilo koje svoje stanje uma (posebno jer prevalenca ovog ili onog ovisi samo o vašoj pojedinačnoj psihofizičkoj konstituciji) i izvucite maksimum iz toga.

Što je veća motivacija za uspjeh, veća je vjerojatnost da ćete uspjeti. U svakodnevnom jeziku, što je jača želja za nečim, to je bolja. Poznati američki psiholog R. Yerkes, 1908. zajedno s J. Dodsonom postavio je relativno jednostavan eksperiment koji je pokazao ovisnost produktivnosti izvedene aktivnosti od razine motivacije. Otkrivena pravilnost nazvana je Yerkes-Dodsonovim zakonom, eksperimentalno je potvrđena više puta i prepoznata kao jedna od rijetkih objektivnih, nespornih psiholoških pojava. Zapravo postoje dva zakona. Suština prvog je sljedeća. Kako se intenzitet motivacije povećava, kvaliteta aktivnosti se mijenja duž zvonaste krivulje: prvo se povećava, zatim, prolazeći kroz točku najviših pokazatelja uspjeha, postepeno opada. Nivo motivacije na kojoj se aktivnost izvodi što je uspješnije naziva se optimalnim motivacijom. Prema drugom zakonu Yerkes-Dodsona, što je predmet subjekta teže aktivnosti, niži je nivo motivacije za njega optimalan. I sam Yerkes je gravitirao antropomorfizmu, nije pravio fundamentalne razlike između ponašanja životinja i ljudi, lako je vidio analogije koje su bile daleko od neospornih. Ponekad je to zvučalo naivno, ali u odnosu na zakon koji je otkrio, ispostavilo se da je apsolutno tačno. Eksperiment ponovljen na ljudima pokazao je slične rezultate. Zagonetni zadaci korišteni su kao eksperimentalni materijal, novčana nagrada korištena je kao motivirajući poticaj (iznos nagrade za ispravno rješenje, u početku beznačajan, postupno se povećavao na vrlo značajan). I to je ono što je pronađeno. Za čisto simboličnu pobjedu ljudi su pravili promašaj, a rezultati niski. Kako je nagrada rasla, tako je rastao i entuzijazam; rezultati su se u skladu s tim poboljšali. Međutim, u određenom trenutku, kada je mogućnost pobjede dostigla značajnu veličinu, entuzijazam se pretvorio u uzbuđenje, a rezultati aktivnosti smanjivali. Tako se pokazalo da je slaba motivacija nedovoljna za uspjeh, ali prekomjerna motivacija štetna jer stvara nepotrebno uzbuđenje i gužvu.

Preporuke. Čini se da autori popularnih vodiča o životnom uspjehu nisu upoznati s psihologijom. Slogan koji su oni predložili „Koncentrirajte sve na željeni cilj“ nije u potpunosti tačan. Naravno, morate imati cilj ispred sebe, trebate težiti tome. Ali moramo imati na umu da opsesija svrhom može biti štetna. Prema Yerkes-Dodsonovom zakonu, da bi se postigao uspjeh, potreban je optimalan (ili jednostavnije, umjeren, prosječan) nivo motivacije, višak je ovdje jednako kao i nedostatak.


Pogledajte video: Goran Goci Ristić - Uspeh - Cover 2017 (Avgust 2022).