Joga



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Koncept "joge" došao je do nas iz indijske kulture i predstavlja kombinaciju duhovnih, fizičkih i mentalnih praksi. Na zapadu se zanimanje za takve prakse prvi put pojavilo krajem 19. vijeka.

To se praktikovalo čak i u Rusiji. Ljudi vjeruju mitovima o jogi koje ćemo razmotriti u nastavku.

Joga je prava indijska tradicija. Ovaj mit može biti razbijen jednostavnim i dokazanim činjenicama. Čitave kamene statue i rezbarije pronađene su širom Amerike koje jasno oslikavaju klasične elemente hatha joge. A pojavili su se mnogo prije dolaska Europljana ovamo. Jug Kolumbije posebno je poznat po takvim kreacijama. Ali Indija je daleko odavde. Proučavajući mitove i istorijske legende različitih naroda, može se uvjeriti da se učenje već davno proširilo na području Egipta, Bliskog Istoka, Rusije i Europe. Čak kažu da su jogu izmislili Slaveni općenito, a sada tek shvaćamo zaboravljenu praksu koju su izgubili naši preci. Međutim, ne treba odbaciti zasluge Indije u kojoj je joga barem preživjela uspjela kristalizirati svoju suštinu i formalizirati svoj sistemski karakter.

Zapravo joga je sekta. Da bismo razumjeli o čemu se radi, pogledajmo što su zapravo sekte. Ova se vjerska organizacija protivi klasičnim vjerovanjima. Sekte su životno negativni antisistemi koji u čovjeku stvaraju negativne stavove. Joga nije religija, ne može je upoređivati ​​sa sektama. Suprotno tome, svi koji se bave jogom postaju svrhovitiji, pozitivniji, veseliji. Uostalom, takve tehnike omogućavaju postizanje unutrašnje slobode i osjećaja jedinstva sa svijetom. Joga se ne bavi suprotstavljanjem prihvaćenim normama, ona jednostavno pomaže čovjeku da se nadopunjuje, da se osjeća efikasnije u društvu, da se oslobodi.

Joga je religija. U stvari, ovaj sistem uopće nije religijski, već duhovni, koji nije usmjeren na obožavanje nekog vrhovnog bića, već na samo usavršavanje. Jogu zaokupljaju ateisti, budisti, muslimani i hrišćani. Ove vježbe ne nameću nikakva vjerska uvjerenja i ne zahtijevaju preferencije. Suprotno tome, joga čisti um, pomaže čovjeku da analizira svoje postupke i želje, razmišlja, preispituje poglede nametnute spolja i proučava stvarnost. Mnogi čak vjeruju da je joga mnogo bliža nauci nego religiji. Uostalom, takvo su učenje stvorili i riši, drevni mudraci. Kroz pokušaja i pogreške, istraživanje i promatranje, naučili su vježbe koje poboljšavaju ljudsko tijelo i um, pomažu duhovno odrastanje i harmoniju sa svijetom. Zahvaljujući ovoj drevnoj nauci, osoba nauči da prevazilazi svoje fizičke mogućnosti i društvene granice i pronalazi svoju istinsku suštinu. Centralna figura u učenju je sam čovjek, a ne božanstvo.

Da biste praktikovali jogu, morate biti vegetarijanac. U stvari, joga ne zahtijeva ništa od praktičara i ne nameće mu se. Postoje samo neke preporuke koje se odnose na ishranu. Omogućuju vam brzo postizanje praktičnog uspjeha, povećanje efikasnosti nastave. Joga ima negativan stav prema opojnim sredstvima i alkoholnim supstancama. Na kraju krajeva, oni smanjuju svijest, prigušene osobine ličnosti, uzimajući energiju umjesto aktivnosti. Osoba postaje depresivna i apatična, što je protivno samoj biti joge. A njeno istraživanje vodi osobu prema energiji ili inteligenciji. Ovdje jesti meso ili biljnu hranu daleko je od sekundarnih planova. Ako se osoba, dok se bavi jogom, odluči odreći mesa, onda to ne treba činiti na štetu voljnih napora i zato što je „neophodno“. Samo morate slušati potrebe svog tela. I ako se udubite u primarne izvore, možete otkriti da drevni mudraci uglavnom nisu savjetovali zloupotrebu povrća, smatrajući vegetarijanstvo nepoželjnim. U stvari, ishrana osobe koja radi jogu treba biti jednostavno uravnotežena, sa svim potrebnim elementima u tragovima i vitaminima. Važan uvjet je da blistate umjereno.

Joga je kompleks strija. Mnogi smatraju ove vježbe konstantnim istezanjem. U stvari, dobri učitelji odmah kažu da im je tu više. Čak ni razvoj maksimalne fleksibilnosti nije bio prvobitni cilj joge. U međuvremenu, želja da poboljšate svoje tijelo na ovaj način rađa akrobate, a ne mislioce. Istezanje ligamenata je važno jer štite zglobove od ozljeda. Ali zato biste trebali znati kada prestati. Uostalom, super fleksibilna osoba gubi takvu zaštitu. Maksimalna napetost izaziva suze. Iako se joga smatra sigurnom, mnogi instruktori često pogrešno shvaćaju kad se takmiče. Kao rezultat toga, nedostatak znanja vodi do ozljeda. Joga je skup vježbi za jačanje i opuštanje tijela. Uključivanje istezanja je opravdano jer je to najbolji način za opuštanje mišića. Ali svrha niza vježbi nije istezanje u sebi, već opuštanje mišića i kasniji rad sa disanjem i pažnjom.

Jogiji znaju kako zaustaviti srce, baciti noge preko glave i spavati na noktima. Ovo je vrlo lijep, ali također smiješan mit o jogi. U stvari, u tome postoji neka logika. Uostalom, joga stvarno pomaže steći određenu kontrolu nad tijelom kako bismo je bolje razumjeli i kontrolirali. Međutim, trebat će vam mnogo godina vježbanja da naučite kako da se kontrolišete što više. Ali demonstracija takvih rezultata uopće nije svrha nastave, već nešto što prati.

Joga uključuje odvajanje osobe od društva. Suprotno tome, joga na sve moguće načine ne pozdravlja bijeg od problema ili povlačenje iz društva. Ako je praksa tačna, tada će osoba imati puno energije. Može se i treba uložiti u sve životne poslove i projekte, najbolje od svega u razvoj i realizaciju sebe. Nije slučajno što je većina ljudi koji praktikuju jogu društveno uspješni ljudi sa sretnim porodicama. Joga pruža ljudima sreću, pomaže u uživanju u životu, uključujući i putem društvenih aktivnosti.

Joga je gimnastika za tijelo. U jogi niko ne negira prisustvo fizioloških aspekata. Ono što je u stvarnosti - asane. Zato mnogi misle da je joga zapravo samo indijska gimnastika. Ako neko pokušava da stoji na glavi ili izvrne tijelo - on je jogi! Ali u ovom slučaju, postoji trik za oči. Asane su vanjska manifestacija učenja, ali još uvijek postoji mnogo unutarnjih koji su sakriveni od prvog pogleda. U fleksibilnim zglobovima mogu uživati ​​akrobati ili plesači zbog svoje profesije. Lako mogu uzeti bilo koju asanu, samo što ne postaju jogiji. Naprotiv, još ih je teže trenirati - tijelo je već spremno, ali svijest nije. Zato kompetentne vježbe uključuju ne samo vanjsko izvođenje asana, već i ono što osoba u ovom trenutku ima unutar sebe.

Joga ubrzava metaboličke procese u tijelu. Zapravo je sve upravo suprotno - vježbanje ne samo da ne ubrzava metabolizam, već ga ponekad i usporava. Postoje istraživanja koja su pokazala da se tokom joga treninga metabolizam smanjuje za 15%. To je zbog činjenice da se sistem opušta, što takođe usporava aktivnost simpatičkog nervnog sistema. Druga istraživanja provedena 2007. pokazala su da oni koji su učestvovali u osnovnim časovima joge ili nisu ubrzali rad srca, ili su ubrzavali samo 15 otkucaja u minuti. Onima koji izvode naprednije vježbe ritam je ubrzan sa samo 30 otkucaja. No, puls se podiže na potpuno isti način ako usisavate stan ili šetate sa psom.

Možete izgubiti kilograme jogom. Činjenica da se metabolizam usporava uopće ne znači brzo dolazi do debljanja. Gubitak kilograma općenito je nemoguće bez intenzivnog sagorijevanja kalorija. A kada radite jogu, kalorije se troše toliko minimalno da je teško uzeti u obzir kao način gubitka kilograma. A legendarni tanki i osušeni jogiji, kako su prikazani na slikama, postali su tako zbog dugogodišnjeg pridržavanja ograničene prehrane. U 2005. i 2007. godini sprovedene su dvije nezavisne studije koje su ispitivale brzinu metabolizma kod praktičara joge. Ispostavilo se da su u klasi ljudi sagorijevali samo 2-3 kalorije u minuti, odnosno 105-145 kalorija na sat. Ljudi troše približno istu količinu energije samo šetajući prodavaonicom. I u stanju mirovanja tijelo uglavnom sagorijeva 1-1,5 kalorija u minuti.

Joga je apsolutno sigurna, čak i djeca to mogu. U stvari, stručnjaci kažu da je joga samo sredstvo. Ako se pogrešno koristi, uvek možete nešto pokvariti. Dakle, joga je prepuna gomile ozljeda i negativnih posljedica. Ispada da rizici poput dostojanstva daleko prevazilaze očekivanja prosječne osobe. Govoreći o nuspojavama, možemo spomenuti bol u leđima i tanke prijelome kostiju, Ahilove povrede, slomljena rebra, unutrašnja krvarenja, pa sve do moždanog udara. Neki se vježbači žalili kako vježbe hatha joge dovode do probavnih problema. Zato biste trebali biti oprezni s jogom. Prije svega, prijelaz iz jedne poza u drugu trebate učiniti što jednostavnijim i sporijim. Moždani udar može nastati uslijed okretanja zategnutog vrata i poslije okretanja glave kada osoba podigne pogled. Vruća joga je opasna i kada se časovi održavaju u uslovima visoke vlažnosti i temperature.

Da biste praktikovali jogu, u početku morate biti fleksibilni. Uvlačeći pridošlice na obuku, instruktori demonstriraju čuda fleksibilnosti. Ovo može šokirati obične ljude. Međutim, ljudi vide da čak i nemaju takve sposobnosti, što znači da neće moći postići takav rezultat. Tako se čini da joga nije za njih. Zapravo, fleksibilnost nije važna ovdje. Časovi su usmjereni na samo usavršavanje i sjedinjenje s Bogom. Čak i onaj koji izvodi najjednostavnije asane može se pokazati kao veliki filozof koji je shvatio suštinu života. Da biste prodrli u tajne svemira, nije vam potrebno kidati zglobove i ligamente. Fleksibilnost će se postepeno poboljšavati kako tijelo to dopušta. I svi imaju priliku realizirati se u jogi, bez obzira na starosnu dob, fleksibilnost i zdravlje.

Joga nije pogodna za starije osobe. Kao što je već spomenuto, jogu možete praktikovati u bilo kojoj dobi. Puno je bolje nego preskakati na kauču. Naravno, moraju se poduzeti mjere opreza. Klasičan primjer je sjajni učitelj Iyengar, koji je počeo predavati jogu kraljici Belgije. Ali Njeno Veličanstvo je u to vrijeme već imalo 84 godine. Zanimljivo je da je sigurno željela da napravi naslon za glavu. Ali ni ova vježba nije sigurna za mlade! A kraljica je to uspjela učiniti i u tako uglednoj dobi. Pa kako nakon toga možete reći da samo mladi ljudi trebaju jogu? Osim toga, vježbe podučavaju ne samo asane, već i meditaciju, koncentraciju, mantre, mudre.

Uspjeh u jogi moguć je samo ako počnete vježbati od djetinjstva. Kad dijete počne sa jogom u ranom dobu, to je dobro. Napokon, već počinje postavljati snažne temelje za svoje zdravo tijelo i snažnu psihu. Ali u povijesti ima mnogo primjera kako su ljudi počeli da se bave jogom, bilo u starosti, ili uzimajući u obzir ozljede ili fizičke nedostatke, postižući uspjeh. Sjetimo se spomenute belgijske kraljice.

Zahvaljujući satovima joge ljudi mogu izgledati mnogo mlađe od svojih godina. U stvari, pretjerivanje je da se tako misli. Svaka zdrava i fit osoba izgledat će mlađe, bez obzira na to kakvu gimnastiku radi. Ali ne događa se to da guru joge u osamdeset izgleda trideset. Ovo je ili bajka ili jedinstveni izuzetak koji samo naglašava pravilo. Malo koji jogiji izgledaju bolje od svojih vršnjaka koji nisu uključeni u takav program. A među nama ima puno onih koji izgledaju mlađe od svoje dobi, a to zbog stanja luka. A joga često nema nikakve veze s tim. Takve ljude objedinjuje žeđ za životom, radeći ono što vole. Oni samo znaju uživati ​​u svemu što ih okružuje. Nisu uzalud oni koji kažu da ljudi počnu ostariti kad izgube radost u životu.

Ako se bavite jogom, možete živjeti do sto godina. Zapravo je malo takvih slučajeva i ne bi ih trebalo povezati izravno sa klasama. Dugotrajne je obično seljani koji nisu čuli za novopečenu jogu. A da biste dugo živjeli u bučnoj i prljavoj metropoli, morate biti sretni i strastveni zbog nečeg neobičnog.

Joga vam omogućava da postignete duhovno prosvetljenje tokom vremena. Često se u joga knjigama piše da duga i uporna joga praksa pomaže postizanju prosvetljenja. Međutim, stanje tijela se ne može zanemariti. Svaka wellness praksa, ako se učini ozbiljno, očistiće mozak. U praksi, svi poznati gurui, učitelji i jogiji i dalje žive sa svojim slabostima i nedostacima. Nisu pronašli ni prosvetljenje ni duhovnu harmoniju. Ali ako je tokom hiljadugodišnje istorije malo ljudi zaista steklo viši smisao tamo, koji je onda opšti smisao joge? Ne daje mladost i dugovječnost, ne otkriva životne tajne ... Jogu samo trebate tretirati kao prastaru, pa čak i pomalo zastarjelu gimnastiku, a ne u njoj potražiti panaceju i tajno znanje. Moramo uzeti ono najbolje iz joge, koji je rekao da dostignuća predaka ne mogu biti korisna? Ali možete puno odbiti bez trošenja vremena čekajući rezultate.

Joga je samo za žene. U stvari, ne samo žene, već i općenito svi ljudi traže harmoniju i spokoj, sanjaju da žive duže i sretnije. Joga može pružiti nešto onima koji su zainteresirani za duhovni i fizički razvoj. I ovo zanimanje nema seksualne vezanosti, izdvajajući samo žene ili isključivo muškarce. Mnogi predstavnici jake polovine redovno rade jogu, uključujući sportaše. Ovi su ljudi sami shvatili da im takve vježbe pomažu u životu. Muškarci dolaze u joga centar na vježbanje, kako u časove za početnike, tako i na naprednijim nivoima. Praksa pomaže da se riješite ukočenosti tijela, ublaži bol u leđima i vratu, poboljšati san i riješiti se stresa.

S obzirom na moderan životni ritam, teško je u potpunosti vježbati jogu. Malo nas, koji imaju naporan rad, porodične obaveze i društveni dio života, svaki dan posvetimo tri sata asana, dva sata pranajame, pronalazeći vremena i za meditaciju. U stvari, to nije potrebno, jer je joga zamišljena da pomogne u poboljšanju našeg života. A mnogi pokušavaju razbiti svoj životni stil kako bi u njemu pronašli mjesto za vježbanje. Kao rezultat, nastaje vrsta kulta u koju ljudi i vjeruju i povlače druge oko sebe.Praksa joge omogućava ispunjavanje njihovih dužnosti u skladu sa nivoom razvijenosti. Bilo koji oblik aktivnosti je pogodan za to. Uranjanje u praksu i rad s tijelom zauzima važno mjesto u čovjekovom životu, a u tome će vam pomoći mnogi sustavi koji su prilagođeni specifično nepristojnom modernom ritmu života, našem mentalitetu, pa čak i našoj strukturi koštano-koštanog sustava. Postoje prakse zasnovane na jogi koje vam omogućavaju da postignete maksimalnu efikasnost sa minimalnim vremenom.

Oni koji praktikuju jogu postaju ludi i neadekvatni. Zapravo, možete vidjeti kako se vježbači joge u određenom trenutku počinju isticati u svom okruženju. Postaju poput svih ostalih. Ali ovo svojstvo nije oblik negativnog ponašanja, već samo to što čovjek otkriva svoj intelektualni potencijal i ponaša se odlučnije. Neće vjerovati da reklame za čips i kola, za njega skupe stvari neće biti mjerilo prestiža, a elitno obrazovanje uopće neće značiti duhovno savršenstvo. Ali je li to neadekvatnost ili je to najviši stepen adekvatnosti?

Svatko može naučiti jogu. Čini se da nakon dugog studija možete i sami sebe naučiti. U svakom slučaju, dovoljno je teorijskog znanja iz knjiga, fleksibilnost uopće nije potrebna. To zapravo nije slučaj. Da biste postali učitelj joge potrebno je da prođete poseban kurs, a vežba treba biti nekoliko godina, isprepletena meditacijom i duhovnim rastom.

Na časovima joge ne možete bez boli. Ne treba izjednačavati jogu i bol. Na samom početku prakse, kada se čovjek suoči samo sa činjenicom skraćenja mišića i ligamenata, kao i lošom pokretljivošću zglobova, neko vrijeme će zaista morati podnositi bol. Ali postepeno unošenje u ritam nastave bolne će osjećaje pretvoriti u jednostavno neugodne, a potom će istezanje općenito početi pružati specifično zadovoljstvo. Nešto poput ovoga doživi osoba koja dugo sjedi pred računarom, a zatim se počne slatko protezati. U ovom trenutku tijelo osjeća neku vrstu "mišićne radosti" koja se pojavljuje zbog opuštanja i istezanja prethodno zategnutih i imobiliziranih mišića. U jogi postoji takav termin kao "prag boli". Ne bi to trebalo prekrižiti. A jedan od aspekata majstorstva je biti stalno u zoni unutrašnje ugode. Jednako je važno da osjetite svoje tijelo kako biste se zaštitili od preopterećenja i ozljeda. Ispravna tehnika izvođenja asana nemoguća je bez početnog zagrijavanja i zagrijavanja mišića, pravilnog ulaska i izlaska u poze. Čovjek nauči dati svom tijelu vrijeme da se prilagodi, da dozira opterećenje. Ako praksa i dalje ostane bolna, tada je potrebno ili tražiti razloge za to, ili neki drugi pristup, ili promijeniti metodologiju. Nije kriva joga, već sam čovek.

Jogu je jako teško naučiti i savladati. Ljudi uče strane jezike i to više od jednog. Nije li teže? Joga može brzo postati jednostavna i jasna od nečeg egzotičnog i misterioznog. Da biste to učinili, morate razumjeti njen jezik - asane, metode opuštanja, koncentracije, pažnje i disanja. Ukupno ćete morati naučiti dvadesetak najvažnijih pojmova i pojmova, tada će postati jasno o čemu se u učionici općenito govori. Praktična joga djeluje sa dahom i umom. Početnici ne moraju savršeno poznavati joga sutre ili Bhagavad Gitu. A medicinsko obrazovanje nije potrebno za tačno poznavanje nečije anatomije. Ljudi jednostavno uče da pravilno i svjesno koriste ono što već imaju od rođenja. Um i tijelo transformiraju se u savršene instrumente, otkrivajući nove aspekte života i otvarajući nove mogućnosti.

Joga je dobra za trudnoću. Trudnoća je odgovorno vrijeme. Vježbanje u ovom periodu ima mnogo kontraindikacija. Najbolje je razumjeti na šta je tijelo sposobno, ipak, na temelju prethodnog iskustva u praksi, što je bilo i prije trudnoće. U suprotnom, postoji veliki rizik da se naštetite. Da bi joga zaista bila korisna tokom trudnoće, najbolje je imati nekoliko godina iskustva i već savladane tehnike. Bilo bi greška početi započeti jogu, otići na porodiljsko odsustvo s mislima da napokon ima slobodnog vremena. Takav pristup neće biti samo beskoristan, već će biti i jednostavno opasan.

Postoji posebna joga za trudnice. Žalosno je reći, ali trudnice su najprofitabilnija i najdugovječnija kategorija potrošača. Čitava industrija usluga i robe stvorena je posebno za njih. Ovo nije iznenađujuće, jer svaka žena nastoji učiniti maksimum koji od nje zavisi kako bi se održalo zdravlje nerođenog djeteta. Isti časovi joge koji se nude trudnicama ne razlikuju se od nastave u bilo kojem drugom tijelu. Izmjena i dopuna je jednostavno za pojedinačne karakteristike organizma i lična osjećanja. No, zna li svaki instruktor što je to i što točno žena osjeća tijekom vježbi? U stvari, takva joga se ne razlikuje mnogo od kompleksa fizioterapijskih vežbi koje nude ženski centri.

Joga je jako skupa. Prije svega, plaši tepih i prostirke za jogu. Međutim, najskuplji primjerci nisu nimalo najbolji. Oblik za jogu općenito se bira uzimajući u obzir praktičnost, marka uopće ne igra nikakvu ulogu. Bolje je odabrati časove u specijalizovanim joga centrima, gdje će koštati manje nego u fitnes klubu. Mnogi se s vremenom uglavnom prelaze na samostalne kućne prakse, koje su uglavnom besplatne. Pojedinačne i grupne lekcije mnogi vide kao prvi korak.

Joga je loša za vaš seksualni život. U stvari, takve vježbe pomažu u jačanju mišića karlice i uče ih boljem upravljanju. To će povećati trajanje i ozbiljnost orgazma, kao i pružiti više zadovoljstva partneru. Joga će ukloniti krutost tijela i višak mišićne napetosti. Takođe je poznato da je raspoloženje važno za seks. Što se više ljudi osjeća umorno i uznemireno, to će mu manje biti seksa i zadovoljstva u životu. Joga može pomoći da se opustite i oslobodite svakodnevnog stresa. Vježba će podesiti i tijelo i mozak za osjetilni užitak. Vjeruje se da će nakon nekoliko mjeseci redovnog vježbanja, koristi joge početi pozitivno utjecati na intimni život osobe.


Pogledajte video: Antikvariniai Kašpirovskio dantys. Joga jėga! official video (Avgust 2022).